Если поймать проблему вовремя, когда она ещё находится на стадии преддиабета, беду можно предотвратить. Врач-методист областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Елена Витлинская рассказала, какие тревожные звоночки подаёт организм при развитии диабета и как уберечься от этой болезни.

Симптомы диабета 2 типа

Сахарный диабет 2-го типа – из тех заболеваний, которые принято называть тихим убийцей. Он развивается годами, а его симптомы на начальном этапе часто списывают на общую усталость, нехватку витаминов, возрастные изменения.

Постоянная жажда и сухость во рту

Это один из самых ранних симптомов заболевания. Состояние связано с высоким уровнем глюкозы, которая вытягивает воду из тканей. Результат – сильное обезвоживание.

«Человек может выпивать до 5 литров воды в сутки, а жажда не проходит», – говорит Елена Валерьевна.

Частое мочеиспускание

Человек начинает чаще бегать в туалет, в том числе ночью. Связано это с тем, что почки пытаются вывести лишнюю глюкозу с мочой. В итоге объём мочи увеличивается, а позывы становятся частыми.

Хроническая усталость

Обычные дела, которые раньше делались легко, стали отнимать много энергии. Усталость и слабость преследуют постоянно. «Много работаю, давно не отдыхал, старею» – частая реакция на появление таких симптомов. А тем временем в организме уже может формироваться инсулинорезистентность.

«Это самый начальный, главный этап развития диабета. Это ещё не болезнь, а функциональное состояние. Инсулинорезистентность обратима, если человек начинает соблюдать меры профилактики», – отмечает Елена Валерьевна.

При инсулинорезистентности клетки теряют чувствительность к гормону инсулину. Из-за этого глюкозе становится сложнее попасть внутрь клеток. Ткани начинают испытывать энергетический голод. В результате привычные, каждодневные дела порой становятся непосильной задачей.

Медленное заживание ран

Порезы и царапины обычно затягиваются быстро. Если процесс начал занимать недели, а то и месяцы, то это повод насторожиться.

«При высоком уровне сахара повреждаются сосуды, ухудшается кровообращение, снижается иммунитет. Из-за этого любая травма долго затягивается и очень легко инфицируется», – объяснила специалист.

Кожный зуд

Особенно часто при преддиабете и диабете зуд возникает в области промежности.

«Избыток сахара создаёт благоприятную среду для размножения бактерий. В связи с этим возникают разные воспалительные заболевания на коже», – рассказывает Елена Витлинская.

Постоянное чувство голода

Даже при полноценном питании постоянно возникает желание что-то съесть, тянет на сладкое и мучное. Состояние возникает из-за того, что клетки не получают достаточное количество энергии, в итоге организм начинает посылать сигнал о голоде.

Туман в глазах

Ухудшение зрения – ещё один из основных симптомов сахарного диабета. Избыток глюкозы проникает в хрусталик глаза, ткани начинают притягивать к себе воду, из-за чего хрусталик может менять свою форму. Пациенты начинают жаловаться на проблемы со зрением, ощущение затуманенности.

Онемение, покалывание, жжение в руках и ногах

Такие симптомы могут быть признаком диабетической нейропатии, которая развивается при длительном течении сахарного диабета. К этому состоянию приводит повреждение нервных волокон из-за повышенного уровня сахара в крови.

Изменение веса

При диабете пациент может как прибавлять в весе, так и худеть. При этом терять килограммы человек может даже при хорошем аппетите.

Преддиабет: состояние, когда ещё можно повернуть всё вспять

Елена Витлинская обращает внимание на состояние, которое называют преддиабетом.

«Это пограничное состояние обмена веществ, при котором уровень сахара в крови уже выше нормы, но ещё не достиг значений, необходимых для постановки диагноза сахарный диабет 2-го типа. Это не самостоятельное заболевание, а тревожный звонок организму. И в основе лежит инсулинорезистентность. В этом случае нужно быть очень внимательным, потому что симптомы, которые я перечислила выше, наблюдаются при преддиабете, просто в слабо выраженной форме».

Врач подчеркнула, что преддиабет – обратимое состояние. Адекватные физические нагрузки и изменение питания помогают вернуться в норму.

Образ жизни: главная защита от диабета 2-го типа

Здоровый образ жизни не даёт полную защиту от недуга, но серьёзно снижает риск заболеть. Крайне важно контролировать вес. Елена Витлинская обращает особое внимание на абдоминальное ожирение:

«Это жир в области живота. Он является главной причиной снижения чувствительности клеток к инсулину. Поэтому обязательно нужно контролировать не только индекс массы тела, но также и держать в норме объём талии: у мужчин не более 90 см, у женщин до 80 см».

Еда – ещё один фактор, который может приблизить к диабету либо отдалить от него. Вместо простых углеводов – сложные, отказ от сладких газировок, побольше пищевых волокон. Врач советует есть небольшими порциями 3–4 раза в день, 50–70 % животных жиров лучше заменить растительными, но полностью убирать их из рациона не нужно. Составлять меню стоит по принципу здоровой тарелки.

«Половину тарелки должны занимать некрахмалистые овощи, четверть – белок (рыба, птица, творог, бобовые), ещё четверть – сложные углеводы», – рассказала специалист.

Уберечься от диабета помогает регулярная физическая активность, отметила доктор:

«Мышцы – главный потребитель глюкозы в организме. При движении они поглощают сахар из крови. Поэтому нужна аэробная, силовая нагрузка, бытовая активность».

Отдаляют от диабета отказ от вредных привычек, управление стрессом, нормализация сна. Причем вредит как хронический недосып, так и привычка спать долго. Норма – 7–8 часов. Также не стоит пренебрегать регулярным медицинским контролем – анализ крови на глюкозу входит в список обязательных исследований при диспансеризации.

Елена Воропаева