Старость – она разная. Как сохранить память у пожилых людей

Выдающийся учёный, лауреат Нобелевской премии Илья Мечников ещё сто лет назад в своей книге «Этюды о старении» написал, что старение может быть физиологическим, а может патологическим. Разница в понятиях очевидна даже неспециалисту. Так что же надо делать, чтобы старость, вопреки пословице, была в радость?

В медицинском институте НИУ «БелГУ» уже на протяжении 12 лет успешно существует геронтологическая школа, поддерживающая и сохраняющая традиции лучших отечественных геронтологических направлений. А недавно в университете открыта и лаборатория с говорящим названием – «Проблемы старения», основной целью существования которой будет выстраивание прочных связей между научным и практическим миром для улучшения качества жизни людей пожилого и старческого возраста. Её сотрудники делятся сегодня с читателями нашей газеты своими рекомендациями.

Поболтаем по душам

С годами память у людей ослабевает. Стимулировать её можно и нужно с помощью воспоминаний. Особенно эффективен метод в групповых занятиях. Например в интернате, в дневном стационаре. Но никто не мешает поговорить по душам с пожилым человеком и в семье. Уделите ему внимание, проявите интерес к значимому для него предмету – броши, безделушке, фотографии и попросите рассказать связанную с ним историю.

Говорите каждый день

Сохранить память и мышление у пожилых людей помогает и метод, называемый ориентацией на реальность. Не стесняйтесь почаще просить вашего старшего родственника воскрешать в памяти важную информацию, которую он мог забыть (или забыл), например о свадьбе детей, поездках внуков на море и т. д. Рассказывайте людям пожилого и старческого возраста, как прошёл ваш день, какими позитивными событиями он был наполнен. Создаваемое вами информационное поле очень важно для них.

Ребусы, пазлы, карточки…

Ну а о том, что пожилым полезно разгадывать кроссворды, решать ребусы, собирать пазлы, напоминать излишне. Это на самом деле полезно, улучшает качество жизни людей в возрасте.

Как ещё можно тренировать мозговую деятельность?

Хорошо помогает такое упражнение – поиск грамматических ошибок в специально составленном «неграмотном» тексте.

Или на небольших карточках напишите цифры – на одних, положим, красным цветом, на других – синим. Перемешайте карточки. Брать их вашему родственнику нужно будет по одной. Цифру, написанную красным цветом, пусть он прибавляет к предыдущему результату, а цифру, написанную синим цветом, отнимает.

Эти же карточки можно использовать, предложив пожилому человеку отыскать и поставить по порядку все числа. На карточки могут быть нанесены числа от 1 до 25.

Велосипед, бассейн, танцы…

Невозможно переоценить и роль движения в жизни пожилых людей. Научно установлено, что при недостаточной физической активности в организме человека происходят серьёзные изменения, способствующие повышению уровня тревоги, более частому развитию неврозов, депрессий, различного рода фобий.

В рекомендациях Всемирной организации здравоохранения под физической активностью понимаются не только занятия какими‑либо видами спорта, но и любой вид активности – выполнение домашних дел в том числе. Подъём по лестнице, плавание в бассейне, прогулки на свежем воздухе, езда на велосипеде, танцы под любимую музыку дома, садовые работы – вот далеко не полный список того, что благотворно на нас влияет.

Согласно исследованиям учёных, умеренная гимнастика по 15–20 минут в день в сочетании с еже­дневными пешими прогулками не менее полукилометра увеличивает объём коры головного мозга человека во фронтальной и париетальной областях. Эти области коры головного мозга ответственны за рабочую память, внимание и переключение с одного задания на другое.

Прогулки можно совмещать с походами в магазин, аптеку, музей, на клубные встречи. При нарушении равновесия пользуйтесь тростью. Ходьба также незаменима при заболеваниях нервной системы, опорно-двигательного аппарата, для тренировки сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

Память скажет спасибо

Обратите внимание на пользу этой гимнастики.

1. «Качание головой» (упражнение стимулирует мыслительные процессы). При выполнении этого упражнения следует глубоко дышать, расслабить плечи и опустить голову вниз. Голова должна медленно качаться из стороны в сторону, пока при помощи дыхания будет уходить напряжение. Выполнять упражнение 30 секунд.

2. «Ленивые восьмёрки» (упражнение активизирует структуры мозга, обеспечивающие запоминание, повышает устойчивость внимания). Для выполнения данного упражнения по 3 раза каждой рукой надо нарисовать в горизонтальной плоскости восьмёрки. Повторить упражнение обеими руками.

3. «Шапка для размышления» (упражнение улучшает внимание). Выполняя это упражнение, нужно мягко завернуть 3 раза уши от верхней точки до мочки.