Ненужная бодрость. Безопасен ли кофе для детского организма
В вопросе разбирались «Белгородские известия»
«Мам, а можно мне тоже кофе?» Этот вопрос рано или поздно слышат многие родители, особенно если утро в доме начинается с ароматного напитка, а дети наблюдают, как взрослые оживают с первой чашкой.
Взять кружку, как папа, выпить за столиком в уютной кофейне, как мама, – это часть игры во взрослую жизнь. Но можно ли детям пить кофе или лучше отложить это до совершеннолетия?
Организм не справляется
Кофе – это не просто напиток, а бодрящий ритуал, способ сосредоточиться, проснуться, почувствовать контроль над днём. Но он содержит кофеин – стимулятор, который влияет на нервную систему, давление и даже уровень тревожности. Взрослый организм с этим справляется, а вот детский – не всегда.
И хотя кофе кажется куда безопаснее газировки или энергетиков, для ребёнка он может быть настоящей встряской. Педиатры единодушны: до 12 лет кофе под строгим запретом.
«Детский организм в этот период активно развивается. Кофеин может нарушать сон, вызывать скачки давления, раздражительность, головные боли и даже повлиять на обмен кальция, который так важен для роста костей», – предупреждает педиатр Анна Железнякова.
Подросткам от 13 лет можно до 100 мг кофеина в день – это примерно одна чашка слабого кофе. Но и тут всё индивидуально, ведь если после чашки ребёнок не может уснуть, жалуется на тревожность или учащённое сердцебиение, то это повод подумать, не рано ли ему ещё пить кофе.
Безопасные аналоги
Есть родители, которые не против, если отпрыски отопьют кофе из их чашки, но даже пара глотков может сыграть свою роль. Дети, особенно младшие, крайне чувствительны к стимуляторам. Одна-две ложки сладкого капучино могут вызвать перевозбуждение, раздражительность, затруднённое засыпание. Родители не видят причину, просто вечером ребёнок не может угомониться.
Часто кофе подаётся с сахаром или сиропом, и вот уже есть двойная нагрузка на нервную и пищеварительную систему.
Некоторые взрослые считают, что кофе с молоком – нейтральный вариант. Действительно, молоко снижает концентрацию кофеина, делает напиток мягче, но сам кофеин всё равно остаётся и действует. Особенно если пить такой напиток не раз в месяц, а регулярно.
Есть мнение, что кофе в малых дозах может помочь в учёбе или при утомлении, но серьёзных исследований на эту тему нет.
Если ребёнок не перестаёт просить кофе, ему можно предложить безопасные аналоги. Это может быть цикорий или ячменный напиток. Внешне он похож на кофе, но в нём нет кофеина.
Или тёплое молоко с ванилью и корицей, можно добавить в него какао с минимумом сахара. Это создаёт нужное настроение без вреда для организма.
«Решение всегда остаётся за родителями. Но если кофе для вас – способ собраться с мыслями, то для ребёнка он может оказаться причиной бессонной ночи или неожиданного раздражения», – говорит Анна Железнякова.
Елена Мирошниченко
