Размер шрифта:
Изображения:
Цвет:
16 мая 2020,  18:15

Круговая оборона. Что ослабляет наш иммунитет и как его укрепить

На вопросы «Белгородской правды» отвечает врач-терапевт областной клинической больницы святителя Иоасафа Лена Кубаева

Круговая оборона. Что ослабляет наш иммунитет и как его укрепитьФото: Павел Колядин
  • Статья

Мы с опаской просматриваем сводки о распространении коронавируса, но ведь и сезонные инфекции никто не отменял. Наш организм постоянно обороняется от болезнетворных бактерий и вирусов, но насколько результативно – зависит от его способности к самозащите.

Все инфекции ваши

— Лена Алексеевна, как понять, что с иммунитетом что‑то не так?

— Иммунитет – это одна из основных, определяющих здоровье человека систем, она отвечает за его взаимодействие с потоком чужеродных микроорганизмов, вирусов, бактерий, грибов. Пропустит ли иммунная система их внутрь организма или вовремя распознает, окружит и удалит – зависит от её состояния.

Люди с крепким иммунитетом болеют редко, а если болезнь настигла – справляются с ней быстро. А при снижении иммунитета все инфекции ваши: рядом кто‑то чихнул – и вы уже заболели. Если часто обостряются хронические заболевания – риниты, синуситы, гаймориты, отиты – значит, иммунный статус недостаточен, его надо повышать.

Те, у кого снижены иммунные силы, часто страдают без всяких на то причин от повышенного потоотделения, и пот чаще всего с тяжёлым резким запахом. Пациенты с низкими защитными способностями организма жалуются на частые воспаления на коже, фурункулы. Другие признаки нарушения иммунного равновесия – герпес, синие круги, мешки или отёки под глазами, чрезмерно бледная кожа.

О состоянии иммунитета стоит задуматься, если вы стали быстро утомляться, хочется спать днём, а ночью, наоборот, не можете долго уснуть, часто плохое настроение.

— Почему иммунитет снижается?

— У организма мощная иммунная система, в которую входят миндалины и аденоиды, лимфатические узлы, аппендикс, селезёнка, тимус и другие органы, ткани, жидкости, которые вырабатывают иммунные клетки, защищающие организм. Каким будет иммунитет, наполовину зависит от наследственности, ведь он начинает формироваться у младенца ещё при беременности матери. Остальное определяет образ жизни. Проблемы со здоровьем, хронические заболевания нарушают клеточные звенья иммунитета, а следовательно – его обороноспособность.

40 % иммунных клеток находится в кишечнике, поэтому многое зависит от того, что вы едите. Иммунитет ослабляется из‑за дисбаланса в питании: если в нём мало белка, витаминов, микроэлементов, влияющих на работу иммунной системы, то вероятность заболеть любой вирусной инфекцией будет выше.

Поэтому сторонники диет для похудения отмечают, что стали чаще болеть. Как правило, они исключают многие продукты из ежедневного рациона, что становится причиной серьёзного ослабления иммунитета.

Многие отмахиваются как от незначительного и порядком надоевшего совета пить не менее одного литра воды в день. Но при дефиците жидкости в организме обменные процессы замедляются, следовательно, снижаются и его функции.

Причиной снижения иммунитета бывает недостаток сна. Когда мы спим, организм восстанавливается после дневной борьбы с бактериями и вирусами. Если время отдыха недостаточно, иммунитет не восстанавливается полностью. При дефиците сна иммунная система подвергается такому же давлению, как и в случае с чрезмерными физическими нагрузками. То же самое происходит при разрушительных стрессах.

Опасная практика

— Получается, что состояние иммунной системы определяет здоровый образ жизни. Но почему – в разгар инфекций или когда одолели бесконечные болезни – не помочь своему организму иммуностимуляторами?

— Иммунная система как армия в нашем организме, при внедрении неприятеля – чужеродной инфекции – она вырабатывает клетки-киллеры. Но есть и другие клетки, которые определяют количество киллеров и добиваются важного для организма равновесия. При приёме иммуностимуляторов резко возрастает количество клеток-киллеров, и иммунная система на этот процесс уже повлиять не может. В какой‑то момент деятельность огромного количества киллеров, чьё образование стимулировано искусственно, может быть направлено против организма.

Система, которая должна защитить организм, начинает вырабатывать иммунные комплексы против собственной ткани: мышечной, сухожильной, связочной. И мы это хорошо видим: в последнее время диагностируют возросшее количество грыж, протрузий, остеохондрозы перестали быть редкостью даже у детей.

— Но, тем не менее, сегодня существует немало иммуномодуляторов и есть врачи-иммунологи. Когда вы решаете, что вашему пациенту необходима их консультация или лечение?

— Когда я вижу, что для постоянных болезней, которые одолевают пациента, нет никаких причин. Например, на молодого сильного мужчину наваливаются одна за другой инфекции. Вот тогда я отправляю его к иммунологу, чтобы определить, нет ли у него первичного иммунодефицита. Это генетический дефект, и от внешних факторов он не зависит. Для диагноза необходимы специальные иммунологические методы исследования. Окончательный диагноз ставят только на основании генетических исследований.

А насчёт использования иммуномодуляторов… Если есть клинические показания, например больной лежит в реанимации с тяжёлой пневмонией и с ней не справляется, то врачи помогают его иммунной системе – вводят готовые антитела против бактерий. Но самостоятельно назначать себе иммуномодуляторы – опасная практика. За реакцией возбуждения и, казалось бы, быстрого выздоровления, последует реакция истощения, и со следующей инфекцией организм будет справляться гораздо хуже.

Вакцинация и витамины

— Как тогда поддержать иммунитет? Что вы советуете пациентам и что делаете сами?

— Первым делом я говорю им про своевременную вакцинацию, именно она спасла мир от множества инфекций. Потом напоминаю, как разрушительно действует на организм стресс. Без него, к сожалению, в нашей жизни не обойтись, но, как бы ни было трудно, избегать его необходимо.

Первый барьер, который встаёт на пути микробов и вирусов, – это кожные покровы и слизистые, в них сосредоточены максимальные силы защиты. Сейчас многие жалуются на сухость слизистых, а такая слизистая не задерживает чужеродные микроорганизмы. Пользуйтесь увлажнителями, ставьте в комнатах ёмкости с водой, развешивайте мокрые полотенца. Перед выходом на улицу капайте в нос интерферон – это недорогое, но действенное средство. Если есть возможность, регулярно ходите в баню: парная выводит немало токсинов.

В моей семье постоянный напиток – отвар шиповника, каждый в день должен выпить полстакана, даже собаки не отказываются. Советую продукты пчеловодства, особенно прополис, который можно растворять, настаивать. Мои домашние его жуют как жевательную резинку.

Делайте салаты из обычных овощей и фруктов: морковь, свёкла плюс яблоки отлично сочетаются с чесноком и растительным маслом. И обязательно подставляйте лицо солнцу – оно источник хорошего настроения и витамина D.


Что укрепляет защитные силы организма

Природные антиоксиданты. Витаминов А, С, Е, группы В много в боярышнике, шиповнике, зелёном чае, калине, облепихе, малине, чернике, клюкве. Сбалансированный антиоксидантный состав, крайне полезный для иммунной системы, защищает организм от разрушительного действия свободных радикалов.

Богатые цинком продукты. Цинк помогает организму усваивать витамины и очень важен для поддержания иммунитета. Его много в телячьей печени и отрубях, орехах, горохе, фасоли, морской капусте.

Много белка. Животные белки содержатся в мясе, рыбе, молоке, яйцах. Растительные – в фасоли, горохе, овсяной и гречневой крупах. Также укрепляют иммунную систему морепродукты: кальмары, мидии, креветки.

Душистые пряности. Не забывайте добавлять в пищу пряности: имбирь, кориандр, куркуму, лавровый лист, базилик, барбарис, гвоздику, хрен. Они хорошо поддерживают иммунитет.


Ваш браузер устарел!

Обновите ваш браузер для правильного отображения этого сайта. Обновить мой браузер

×