Занятия с улыбкой
После суставной гимнастики – комплекс упражнений для лёгких. Следуя указаниям Светланы, пенсионеры старательно обнимают большой воображаемый мяч, разводят руки в стороны и тянутся ими вверх – «поднимают фонтан», растирают коленки и выполняют другие несложные и плавные упражнения.
«Вдох – с улыбкой на лице! Нашу оздоровительную гимнастику нужно выполнять в хорошем настроении», – подчёркивает инструктор.
Худенькая, невысокая, улыбчивая – и не скажешь, что Светлана сама уже на пенсии. Наверняка её возрастные ученики об этом даже не догадываются, считая своего инструктора «молодёжью». А она, между тем, не скупится на похвалы. Пожилые «гимнасты» у неё все молодцы и умнички, и получается‑то всё у них замечательно: и ножки, ручки, глазки, коленочки и суставчики у них как надо работают…
«Они у меня такие оптимисты! Знаете, цигун – это ведь групповое занятие, когда мы все обмениваемся энергией. И меня мои ученики заряжают позитивом. Я подбираю им самые лёгкие комплексы – по возрасту и состоянию здоровья, и всегда в процессе занятия мы ориентируемся на самочувствие. Ведь китайская гимнастика – это практика, основанная на природосообразности и самоестественности: мы слушаем своё тело и делаем то, что оно нам позволяет, и немножко больше, чтобы развиваться», – поясняет Светлана.
Сила без усилий
Сама она открыла для себя китайскую гимнастику около 10 лет назад. Пришла к цигуну, когда здоровье начало давать сбой, а походы по врачам не помогали. Из‑за скованности в суставах по утрам чувствовала себя заржавевшим после дождя железным дровосеком. Занималась ежедневно вместе с мужем, которого Светлана называет своим помощником и вдохновителем. Сперва делала гимнастику по книжкам и видео, затем нашла школу цигуна в Москве, где отточила технику выполнения упражнений под руководством опытных педагогов. В конце концов пришла к мысли, что хочет передавать этот опыт, оказавшийся столь полезным для неё, другим людям. Тем более, как раз вышла на пенсию. Так около года назад она стала преподавать цигун в одном из белгородских фитнес-клубов.
По словам Светланы, востребованность китайской гимнастики большая, особенно у людей в возрасте. Им ведь уже не нужна лишняя нагрузка, такая, как, например, в тренажёрном зале. Поэтому отличным выбором является цигун – энергосберегающая гимнастика. Её положено делать до первого потоотделения. Потому что дальше уже теряется энергия.
«А у нас все движения мягкие, плавные, способствующие накоплению энергии. К тому же, это не только «физика», но и работа с сознанием, эмоциями. Все движения сопровождает мысль, которая помогает успокоить внутренний диалог в голове», – поясняет Светлана.
Огромным плюсом китайской гимнастики, по словам инструктора, является её положительное воздействие на психику: управление энергией тела и работа с дыханием успокаивают. Упражнения несложные и плавные – цигун ещё называют гимнастикой получения сил без усилий – но помогают достичь состояния спокойствия, равновесия, в котором все физиологические процессы человека начинают протекать естественно, природосообразно.
Людям нравится
Помимо занятий в фитнес-клубе, Светлана набрала свою группу. Занималась с желающими на свежем воздухе в одном из городских парков. А прошлой осенью её пригласили вести занятия для пожилых на базе комплексного центра социального обслуживания населения Белгорода в рамках проекта «Родник здоровья».
«Людям очень нравится. Ходят активно, ждут занятий, спрашивают, состоится ли очередное. Наши получатели социальных услуг довольны, поэтому и мы довольны», – говорит специалист по социальной работе комплексного центра Александра Озерова.
Её слова подтверждает 79-летняя Нина Николаевна. Активная пенсионерка говорит, эта гимнастика очень помогает. Но дома сам не будешь ею заниматься. А здесь разомнёшься – и уже легче двигаться.
«Я уже с полгода в центр хожу. Друг привёл. Но он танцами занимается, а я вот цигун решил попробовать. И заметил, что самочувствие стало лучше», – признался 80-летний Анатолий Иванович.
А 77-летняя Альбина Михайловна не поскупилась на похвалу инструктору:
«Её обаяние, её манера говорить и любовь к пожилым людям играет большую роль. Под руководством Светланы мы делаем вроде бы простые упражнения, но они приносят заметные положительные плоды».
Тамара Акиньшина
