Когда мозг «кипит». Как защититься от информационной перегрузки
-
Белгородская правда
-
Белгородская правда
«Всё, мозг уже «кипит», ничего не соображаю», – заходит в кабинет коллега. «Полдня сидела перед компом в прострации, пока не заставила себя заняться делом», – жалуется подруга. «Сдал работу, а там куча глупых ошибок, которые почему‑то не заметил», – нервничает знакомый. Это следствие информационной перегрузки. Но как от неё защититься?
Ячейки уже заняты
«Наступает момент, когда поступающий объём информации превышает способность нашего мозга её обработать, – говорит кандидат психологических наук Татьяна Михайлова. – Возможности человека не безграничны. Если представить мозг в виде ячеек, которые заполняются новой информацией, то больше определённого объёма в сутки вы не заполните, как бы ни старались».
Остальная информация, какой бы важной она ни была, воспринимается мозгом как лишняя. По нашему примеру, она должна перерабатываться в ячейке, а та уже занята. Но информация остаётся в нашем сознании, не усвоенная, а загромождающая «проходы» к ячейкам для новых знаний.
«В основном мы получаем зрительную и слуховую информацию. Но информация – это и поставленные жизнью задачи, которые надо срочно решать. Поэтому от информационной перегрузки могут страдать не только люди, занимающиеся умственным трудом, но и загруженные массой дел домохозяйки», – говорит Татьяна Владимировна.
Виноваты эмоции
Со студенческих времён осталось воспоминание, как на первом экзамене в университете студентка, окончившая школу с серебряной медалью, не смогла назвать дату начала Великой Отечественной войны. Оказывается, этому было простое объяснение.
«Более ста лет назад немецкий математик Карл Гаусс вывел закономерность, которой можно описать, в том числе, взаимосвязь силы эмоций и величины интеллекта, – объясняет Татьяна Михайлова. – Если скучающему человеку проверить величину интеллекта, она будет минимальной. При эмоциональной увлечённости, когда ячейки для переработки информации, о которых мы говорили, свободны, а поток знаний соответствует способностям, – показатели интеллекта на максимуме. Но если эмоции зашкаливают, то интеллект возвращается к исходному минимальному уровню».
Вот почему дрожащая от страха медалистка не смогла вспомнить простейшую информацию. При информационной перегрузке возникают похожие психологические проблемы. Начальство на планёрке поставило сложную задачу, а у тебя ещё недоделано предыдущее задание… А тут звонит бабушка и говорит, что заболел ребёнок… Приходит коллега и просит ему помочь… Нарастает внутреннее раздражение: чего вы все от меня хотите! На пике отрицательных эмоций интеллект снижается: отсюда ошибки или невозможность сделать работу в срок.
«Человек начинает думать, что болен, что он никчёмный работник, занимается самоедством и впадает в состояние аффекта. Внутреннее напряжение мешает усваивать информацию», – объясняет Татьяна Михайлова.
Закрыть глаза
Информационная перегрузка вызывает психологические проблемы, поэтому хороши все способы реабилитации. Спорт, прогулка, физическая нагрузка, общение с друзьями, игры с детьми. Поможет, даже если вы просто закроете глаза и посидите так несколько минут, приостановив поток зрительной информации.
«Надо выбирать и усваивать то, что действительно важно. Многие установки – посмотреть, прочитать, знать – навязывает социум, а не ваше желание. Помните, что мозг может обработать только определённый объём информации в сутки. Остальной, даже самый важный, при информационной перегрузке останется мусором», – говорит психолог.
Специалисты предупреждают ещё об одной опасности потока доступной информации. Для многих виртуальная жизнь как защитный слой, который позволяет избегать решения проблем, компенсировать одиночество и профессиональные неудачи. Защита иллюзорная, но в ней можно пребывать долгое время, откладывая на потом решение реальных проблем.
Советует психолог
Выполняйте задачи постепенно. Вам кажется, что вы экономите время, отвечая на звонок и проверяя электронную почту, но одновременное выполнение дел, связанных с поступлением новых данных, и является причиной информационной перегрузки.
Чередуйте работу и отдых, не обедайте, уставившись в ленту соцсетей.
Выбирайте только надёжные источники информации, чтобы не приходилось перепроверять прочитанное.