Индивидуальная программа
Официально проект называется «Увеличение ожидаемой продолжительности жизни через проведение комплекса мероприятий по стабилизации липидного обмена». Попросту эту программу называют «50–20=100». 50 – это нынешний возраст участника, 20 – килограммы избыточного веса, а 100 – юбилей, который человек обязательно отметит. Суть проекта кроется вовсе не в похудении. Это лишь приятное дополнение к оздоровлению организма.
Реализуется проект на базе врачебной амбулатории села Головчино и местного физкультурно-оздоровительного комплекса. Участвовать в нём абсолютно бесплатно могут селяне старше 50 лет. Они регулярно проходят медосмотры, получают от врача-диетолога индивидуальные программы питания (их корректируют ежеквартально). Для каждого разрабатывают программу упражнений с учётом состояния здоровья.
«Этот проект рассчитан на людей от 50 и старше, которые имеют нарушения липидного обмена, сопутствующие заболевания, – поясняет главврач Головчинской врачебной амбулатории Татьяна Савченко. – У нас по‑прежнему на первом месте остаётся смертность от сердечно-сосудистых заболеваний. Как говорят хорошие кардиологи, от инфаркта можно только уйти. Действительно, нужно двигаться, ходить, должна быть динамическая нагрузка».
Виден результат
Проект рассчитан на 4,5 года: стартовал он в июне 2015 и закончится в декабре 2019 года.
«Специально для каждого участника разработан комплекс упражнений лечебной физкультуры (ЛФК) с учётом индивидуальных особенностей: у кого‑то склонность к заболеваниям сердечно-сосудистой системы, у кого‑то проблемы с суставами, остеохондроз, заболевания дыхательной системы», – рассказывает Татьяна Анатольевна.
На первом приёме в больнице измеряли рост, вес, уровень сахара в крови каждого. Дважды в год участников осматривает терапевт, раз в год – эндокринолог и окулист.
Фото Наталии Козловой
Проект низкобюджетный. Район лишь выделил деньги на закупку реактивов для обследований. Ни врачи, ни инструктор ЛФК дополнительно ничего не получают. Но они не скрывают, что им это очень интересно. Медикам важно проследить динамику, увидеть положительные изменения и главное – показать односельчанам пример того, как изменится тело и здоровье человека, если относиться к ним с уважением.
«Для участия в проекте подобралась отличная команда. Все энтузиасты. Прекрасный врач-терапевт Владимир Алексеевич Созоненко. Отличный фитнес-инструктор Алёна Стародубцева. Она же работает у нас инструктором по ЛФК. Это очень опытный специалист, люди к ней тянутся», – рассказывает Татьяна Савченко.
Профилактика важнее
На каждого участника завели медицинскую карточку и регулярно вносят в неё изменения. Можно проследить, как меняется здоровье жителей села. Не нужно быть врачом, чтобы заметить эти изменения. Женщины похорошели: похудели, появилась осанка, а мужчины стали сильнее, выносливее.
На занятия лечебной физкультурой они ходят три раза в неделю, тренировка длится час.
«Заниматься вовсе не сложно. Люди на занятия ходят очень хорошие, добросовестные. Несмотря на огороды, стабильно посещают. Мы уже пришли к тому, что профилактика важнее, чем лечение, и теперь уделяем должное время и внимание своему здоровью, – поясняет Алёна Стародубцева. – Мы начинали со стандартной группы лечебной гимнастики. Когда здоровье стало позволять и у многих выровнялось артериальное давление, снизился индекс массы тела, мы начали потихоньку осваивать тренажёры. Работаем с небольшим весом, с нагрузкой, соответствующей возрасту. У нас есть и новшество – фитнес-аэробика для тех, кому за 60».
Те, у кого нет суставной патологии и заболеваний позвоночника, ещё занимаются танцевальной аэробикой. У кого же есть проблемы с позвоночником, делают комплекс упражнений из пилатеса (система физических упражнений, разработанная в начале XX века Хубертосом Джозефом Пилатесом. По системе могут заниматься люди любого возраста и пола, с любым уровнем физической подготовки, а травмы сведены к минимуму. – Прим. авт.).
«Просыпаешься по‑другому»
Для участия в проекте набирали группу из жителей Головчино и близлежащих сёл. Активно поддержали проект пенсионеры из группы здоровья. Большую работу по привлечению односельчан проделали два энтузиаста – Анатолий Дурнев и Виктор Бондарь – глава совета ветеранов Головчинского поселения.
«Мы хотели, чтобы наши жители меньше обращались в больницу, а больше сами занимались своим оздоровлением, спортом. Сложнее всего было организовать людей. Мы написали извещения с рассказом о группе здоровья и попросили почтовое отделение разнести их. Было отпечатано больше 1 000 листочков. Их бросали в каждый ящик».
«Земляки откликнулись. Сначала было восемь человек, а потом стало приходить больше и больше. Сейчас нас уже больше 70, – рассказывает Виктор Иванович. – Люди начали понимать, что спорт – это полезное и нужное дело. Я очень рад этому».
Некоторые участники проекта поделились мнением, как он повлиял на их жизнь.
«О программе я узнала от соседки. Я приезжая – мы не так давно переехали из Петропавловска-Камчатского. Занятия мне не просто нравятся, я в восторге! Действительно появляется интерес к жизни: даже просыпаешься по‑другому».
У нас очень хороший тренер. Она даёт нам такие упражнения, как мне когда‑то давали в институте. У меня проблемы с позвоночником. Много лет я работала на строительном кране. Там случилась беда. Я упала вместе с краном. Полгода лежала в медицинском институте со спиной. Эти занятия дают очень многое. Уходят проблемы, настроение становится лучше. С возрастом ведь столько проблем, и жить на одних таблетках – это не выход. Наверное, такая группа должна быть в каждом селе, – считает Наталья Астахова.
«Раньше как было: пришёл домой – нужно полежать, отдохнуть. А сейчас есть силы и желание работать. Очень важно общение. Вспоминается молодость. И ещё такой момент. Встречаются знакомые и спрашивают: «Что с тобой произошло?» Люди отмечают, что я даже внешне изменилась. Это очень приятно. Я проработала 43 года учителем географии и истории. Наш руководитель Алёна Стародубцева – моя ученица. Теперь она учит нас здоровому образу жизни. Она прекрасный тренер!» – сказала Александра Коваленко.
«В группу здоровья меня позвали друзья-мужчины, которые тут уже занимались. Решил попробовать. Впечатления хорошие. Советую всем заниматься спортом. Я слесарь-монтажник, и раньше у меня болели плечи, мучили артриты, артрозы, диабет. Сейчас всё стало намного лучше. Чувствую себя хорошо», – признался Сергей Доценко.