С недоказанной эффективностью. Нужно ли принимать коллаген в виде порошка
-
Белгородские известия
-
Белгородские известия
Коллаген в организме человека – незаменимый белок, который делает кожу эластичной и упругой, а также влияет на здоровье суставов и костей. После 25 лет выработка коллагена физиологически замедляется. Это приводит к ускорению процессов старения и в первую очередь отражается на состоянии кожи.
Также снижение уровня коллагена негативно сказывается на костях и суставах, делая их более хрупкими и уменьшая эластичность сухожилий.
Обычно коллаген вырабатывается в организме благодаря употреблению в пищу определённых продуктов. В первую очередь это белковые блюда – курица, индейка, рыба, яйца, морепродукты, творог и бобовые. Активную роль в усвоении коллагена при этом играют определённые витамины и минералы: аскорбиновая кислота, селен, цинк и т. д.
Чтобы понять, что коллагена в организме не хватает, нужно обратить внимание на состояние волос, ногтей, кожи. На недостаток укажет мышечная слабость и снижение остроты зрения.
Для восполнения дефицита нужно строго следить за диетой. Включить в свой рацион наваристые бульоны, холодец либо проконсультироваться с врачом о необходимости назначения биодобавки. Коллаген в виде БАДов может быть животного или морского происхождения. Сегодня многие специалисты сходятся во мнении, что второй эффективнее первого. Его изготавливают из кожи и костей рыб. Принимать такие добавки рекомендуют натощак или через час после еды.
Однако на сегодня нет исследований, которые бы доказывали абсолютную эффективность биодобавок с коллагеном. А потому всегда стоит учитывать, что приём подобных порошков может быть бесполезен или оказывать лишь краткосрочный временный эффект. В то же время специалисты замечают, что никакого вреда такие препараты в минимальных дозировках для человека не представляют.