Делай как я!
Как жительница Алексеевки Надежда Божидомова приучает землячек к здоровому образу жизни
-
Белгородские известия
-
Белгородские известия
У Надежды Божидомовой в «Инстаграме» более четырёх тысяч подписчиков. И не потому, что девушка продвигает блог (кстати, его она называет личным дневником).
Успех её странички в том, что Надежда просто и доступно рассказывает девушкам, как снизить вес, подтянуть фигуру и хорошо выглядеть. Свои тренировки с зажигательными танцами Божидомова часто выкладывает в Сеть. Но самое главное — приверженность к здоровому образу жизни помогла ей увлечь десятки девушек и женщин, которые последовали её примеру. И это стало смыслом жизни Надежды. Девушка рассказала «Белгородским известиям» о том, как увлечение стало профессией и почему возраст и лишний вес не преграда для начала перемен.
О фигуре после родов
«К здоровому образу жизни я всегда относилась серьёзно. Увлекалась бегом, плаванием, катанием на велосипеде. Правда, к питанию относилась легкомысленно, не изучала состав продуктов, их пользу. Но когда забеременела, задумалась над тем, что ем, — очень хотела родить здорового ребёнка. Перешла на сбалансированный рацион. Правда, меня беспокоила вовсе не фигура, потому что я была уверена, что всё поправимо и после родов обязательно приду в норму. Больше всего меня волновало то, что я ем и что в итоге попадает моему малышу».
Даже во время беременности старалась заниматься собой: много ходила, делала небольшую растяжку. Хотела посещать бассейн, но меня отговорили — пугали, что замёрзну, заболею или подхвачу инфекцию.
Через восемь месяцев после родов я решила заняться фигурой. Лишних килограммов не было, так как я с самого начала беременности соблюдала правильное, сбалансированное питание. Но вот подтянуть тело, укрепить мышцы нужно обязательно. Даже если нет лишнего веса, после беременности и родов не будешь выглядеть идеально. Тут и возникла первая проблема, которую необходимо было решать самостоятельно: как найти в плотном графике молодой мамочки хотя бы 20 минут на тренировки? Поэтому старалась больше гулять, выкраивала время как могла. Пока дочка спала в коляске, я прыгала на скакалке, приседала, выполняла простые аэробные упражнения. Пыталась тренироваться дома на коврике, но получалось максимум минут 10.
Фото: личный архив
Совместные тренировки
Потом мне пришла мысль, что не только я мечтаю привести фигуру в порядок после родов. В Интернете — в местной группе для мамочек — выложила пост с предложением совместных тренировок. Женщины гуляют с детьми, и многим, как и мне, трудно выкроить время для фитнеса. Идея была простой — дети играют, а мы тренируемся. Обязанности тренера и организатора я взяла на себя. На мой пост откликнулась администратор группы Татьяна Куликова и пришла на тренировку с сыном. Потом потянулись ещё мамочки, и со временем мы набрали классную, дружную компанию.
Возможность совместных тренировок полностью меня поглотила. Мне хотелось помочь каждой женщине, желающей восстановиться после родов, и на собственном примере показать, что сделать красивую фигуру можно даже с ребёнком на руках. Я стала изучать анатомию, физиологию, биомеханику человека. Обожала вести тренировочный процесс. Тем более, кроме практической пользы от таких занятий, это стало отличной возможностью отвлечься от домашних хлопот и проблем.
Танцы поднимают настроение
В моей первой группе были только мамы с малышами. Днём мы занимались на улице, зимой — в спортзале. Это было весело, круто, занятия проходили в тёплой, домашней атмосфере. Со временем я отучилась на инструктора групповых программ, но не остановилась, а решила получить дополнительное образование и углубиться в разные сферы не только по фитнесу, но и питанию, психологии. Начала работать с женщинами, у которых есть лишний вес, расстройство пищевого поведения. Я искренне радуюсь, когда помогаю им худеть или корректировать фигуру.
Сейчас я лицензированный инструктор танцевальной фитнес-программы «Зумба», сделанной на основе популярных латиноамериканских ритмов. Тренировка достаточно энергозатратная, но это нереальная атмосфера и веселье, потому как танцы всегда поднимают настроение. Многие девочки признаются, что приходят потанцевать не столько для улучшения формы, сколько для того, чтобы выйти из депрессии.
Личный дневник
Блог я начала вести исключительно как личный дневник. Изначально меня мотивировала дочка. Я делилась, как мы вместе занимаемся, катаемся на велосипеде, как Лера не хочет идти в сад, как она рисует, плавает и многое другое. Честно рассказывала, что у меня, как и у всех, семья, домашние хлопоты, постоянно не хватает времени. Иногда я ленюсь, не хочется идти на тренировку или происходят какие‑то непредвиденные ситуации, но желание оставаться в хорошей форме намного сильнее. Я хочу мотивировать людей заниматься спортом.
Никогда не думала о тысячах подписчиков, просто делилась эмоциями, настроением. Это моя личная страница в «Инстаграме», где я могу опубликовать любое фото, которое мне нравится, написать пост, который считаю нужным. Моя дочка принимает активное участие в наполнении блога контентом, у неё своя рубрика «Настроение — Лера». Дочь очень красиво рисует для шести лет, и у неё уже есть поклонники.
Кроме спорта и рубрики дочери, у меня есть постоянные фигуранты в блоге — два котика. Один — рыжий и хитрый, а второй — косой и бедовый. Но мы с дочкой их обожаем, и они давно стали любимцами моих подписчиков.
Никогда не поздно начать
Я всегда переживаю, когда люди с избыточным весом изнуряют себя жёстким голоданием, употребляют всевозможные препараты для похудения, фиточаи. Таким образом они убивают свой организм, не понимая, что «волшебной» таблетки не существует. Есть спорт и сбалансированный рацион питания. Меня всегда удивляло, что человек, имеющий противопоказания к спорту, ограничивает любые физические нагрузки. Если нельзя прыгать, бегать или поднимать тяжести, это вовсе не означает, что запрещено плавать, ходить, заниматься йогой. Хочешь измениться — меняй образ жизни! Больше движения и полезного питания, плюс обязательно много воды и здоровый сон.
Мне очень хочется, чтобы женщины понимали — измениться можно в любом возрасте и при любом весе. Никогда не поздно начать. Я не признаю диеты или отказ от еды, голодание, разгрузочные дни и не приемлю отказ от тренировки. Движение — это жизнь, а моя любимая цитата: «Мы не потому перестаём играть, что постарели, мы стареем, потому что перестаём играть».
Записал Алексей Стопичев