Солнце, снег и свежий воздух. Как выбрать зимний вид спорта

«Для начала важно понимать, кому врачи рекомендуют зимний спорт, – подчёркивает специалист Областного центра медицинской профилактики Татьяна Михайлова. – Есть разные категории людей по возрасту, по полу. И по стоящим перед ними задачам: бывает спорт ради спорта, ради высоких достижений и бывает спорт оздоровительный».

Если стремишься к медалям

«Говоря о спорте достижений, одно из главных условий для решившего заниматься – это не только его желание, – уверена врач. – Это соответствие его физическим данным и особенностям характера. Изящному, хрупкому молодому человеку с тягой к танцам и тонким чувством прекрасного вряд ли следует играть в хоккей. И, напротив, мощного, атлетического телосложения парня не отдают на фигурное катание. Ему как раз нужен хоккей: он постоит и за себя, и за команду».

Профессиональный спорт не должен выбираться на основании «я хочу». В моей практике был случай, когда мы уговорили ребёнка оставить хоккей из‑за физических данных. И он замечательно проявил себя в другом виде спорта.

Нет спорта, который можно однозначно рекомендовать или не рекомендовать. Любой вид имеет показания и противопоказания.

Для тела и души

«Что касается массового спорта, любительских занятий, то здесь можно не ориентироваться на внешние данные, – советует Михайлова. – Здесь вопрос: насколько у тебя лежит к нему душа, чем ты сам хочешь заниматься?»

Правильный шаг – проконсультироваться у врача. Лучше всего прийти к спортивному врачу. Он поможет выбрать именно спортивную специализацию.

Но вначале – терапевт. Зимние виды спорта (лыжи, коньки) относятся к высокотравматичным. Наряду с непростой техникой езды на лыжах и коньках мы имеем дело с высокими скоростями. Нервная система, вестибулярный аппарат должны всему этому соответствовать.

Терапевт выяснит, насколько эти нагрузки для человека будут оптимальными. Официальные документы Минздрава чётко регламентируют: как нужно обследовать человека, который решил заниматься спортом. Какие обследования провести: первое, второе, третье – всё по пунк­там, врачу не надо ничего придумывать.

Обследование и консультация по физической активности бесплатные, в системе обязательного медицинского страхования.

Если всё благополучно, семейный врач вам скажет: вы здоровы, можете заниматься любым видом спорта. А более конкретный выбор вида спорта поможет сделать вам спортивный врач. В нашем отделении спортивной медицины Областного центра медицинской профилактики сделают это бесплатно.

Польза на 100 %

«В чём явные преимущества зимнего спорта? Ответ здесь лежит на поверхности, – рассказывает Татьяна Михайлова. – Выпавший снег прибивает к земле грязь и пыль. Воздух очищается ещё и потому, что зимой меньше автотранспорта».

Наконец, где занимаются зимними видами спорта, такими как лыжи? Или хотя бы финская ходьба зимой. Это лесопарковые зоны, в том числе за городом. По определению более чистые места. Особенно если лес хвойный, как в урочище Сосновка, что под Белгородом.

Воздух там особенно насыщен полезными микроэлементами. Обычные прогулки в хвойном лесу уже приносят пользу. А со спортом пользы больше, ведь активность вынуждает людей дышать глубже. Это настоящий санаторий, который мы устраиваем себе сами.

Гармония и ритмика

«Кроме пользы, обусловленной присутствием большого количества кислорода во вдыхаемом воздухе, зимние виды спорта гармоничны в плане своей ритмичности, симметричности, – подчёркивает доктор. – При ходьбе на лыжах органы движения работают циклически – не побежишь ведь с одной палкой и одной лыжей».

А это замечательная, равномерная и очень полезная нагрузка на сердечную мышцу. Зимний спорт тренирует сердечно-сосудистую систему. Он держит в тонусе мышцы ног, брюшного пресса, плечевой пояс.

Тренируется вестибулярный аппарат, улучшается координация движений, ведь зимние виды спорта связаны с сохранением равновесия. Они полезны для кровоснабжения и электрической активности мозга. А огромное количество попадающего в кровь кислорода благоприятно для восстановления организма и повышения иммунитета.

Вспомнить детство

«Зимний спорт может дать замечательную положительную встряску нашим эмоциям, – говорит Татьяна Владимировна. – Чтобы понять это, стоит вспомнить детство – свой восторг, когда морозным солнечным днём вы шли с санками на снежную горку и катались там с друзьями до изнеможения. А если вы съедете сейчас – это тот же восторг и огромное количество эндорфина – вещества, которое влияет на эмоции радости, гормона счастья».

А всё это не что иное, как борьба со стрессом.

Помнить о правилах

«Возможно, вы уже решили: я завтра пойду в лес на лыжах. Великолепно, но правильным будет немного другое решение, – советует Татьяна Михайлова. – Во‑первых, я не просто пойду. Вначале я сообщу своим близким, куда именно и в котором часу отправляюсь. Я возьму с собой документы. Вдруг со мной что‑то случится в зимнем лесу, меня занесёт свежевыпавшим снегом».

Во‑вторых, я правильно оденусь. В традиционном понимании одежда для зимы должна быть тёплой. Но это годится лишь для неспешных прогулок, рыбалки, когда нет потоотделения. Двигательная активность предполагает одежду с «дышащими» свойствами, которая выводит наружу избыток влаги.

И, наконец, если я начинающий, мне очень поможет спортивный инструктор. Человек, который занимается этим всю жизнь и всё про это знает. Такие люди, кроме того, что являются спортивными преподавателями, ещё и большие энтузиасты. Никогда не откажут в совете. Расскажут, например, про режим питья и питания зимой, потому что зимние виды спорта очень энерго- и влагозатратны.

Тогда зима действительно станет для вас не только долгими, бесконечными месяцами, которые нужно пережить в ожидании тёплого лета. А временем, прихода которого ждёшь с нетерпением.