Размер шрифта:
Изображения:
Цвет:
19 января 2019, 15:17
 Татьяна Соболева 576

Встань и гуляй. Почему капкана депрессии можно избежать

Встань и гуляй. Почему капкана депрессии можно избежать
  • Татьяна Соболева
  • Белгородские известия

Исследования во всех странах мира показывают: депрессия, подобно сердечно-сосудистым заболеваниям, становится наиболее распространённым недугом нашего времени.

Это расстройство, которым страдают миллионы. По данным учёных, недугу подвержены до 20 % населения развитых стран. Но большинство живущих на планете воспринимают депрессию просто как проявление плохого характера, лени и эгоизма, распущенности или природного пессимизма.

«Но депрессия – это не плохое настроение!» – уверена психолог санатория «Красиво» Лидия Васильченко.

В погоне за превосходством

«Депрессия, – рассказывает специалист, – не знает пощады, негативно влияет на способность человека выполнять даже самые простые повседневные задачи. К сожалению, люди очень мало знают о типичных проявлениях и последствиях депрессии, поэтому многие обращаются за помощью, когда состояние принимает затяжной и тяжёлый характер. В отдельных случаях человеку поможет только врач».

Психологи связывают рост депрессий с высоким темпом жизни. Не секрет: в современном обществе правят ценности, обрекающие человека на постоянное недовольство собой – культы физического и личностного совершенства, превосходства над другими людьми, потреб­ления. Это заставляет людей тяжело переживать и скрывать свои проблемы и неудачи, что в свою очередь лишает их необходимой эмоциональной поддержки.

Так что же делать, чтобы не попасть в капкан депрессии? Как поддерживать в себе ощущение внешней и внутренней гармонии?

Для каждого дня довольно заботы

Лидия Викторовна советует:

«Начинать работу надо с себя, нужно помнить: то, что у нас есть, – это мы сами. Мы – маленькая страна, которая день ото дня должна становиться лучше. Из своего сознания надо постараться удалить негативные мысли, выполоть их, как сорняки на клумбе. Лучше находить ежедневное творческое и радостное занятие. То есть такое, когда ожидание удовольствия не требуется, поскольку дело само по себе уже удовольствие. В этом и весь секрет: дело, которое делается с удовольствием и интересом, лечит, приносит положительные эмоции».

Психолог подчёркивает, что важно ценить моменты настоящего. И продолжает:

«Когда человек чрезмерно пребывает в мечтах о будущем удовольствии, он не находится в этот момент в настоящем и, следовательно, не живёт. По этому поводу Священное Писание говорит: «Для каждого дня довольно своей заботы». Невозможно полноценно жить, если находишься либо в будущем, либо в прошлом. Будущего ещё нет, прошлого уже нет, а у настоящего момента отобрано время».

Никто не отрицает, что среди наших дел далеко не все радостны. Если они радостны, то депрессии нет по определению. Если же они тягостны, то это способ научиться пре­одолению своих слабостей. Ведь даже в самом трудном деле можно найти позитив. В трудном меньше конкурентов и больше шансов стать лучшим.

Прощает сильный

«Мы слишком зависимы от окружающих, – говорит далее психолог Васильченко. – Даже самые правильные нормы поведения и долга тяготят человека, если они не переработаны в сердце и не восприняты как свои. Только тогда человек начинает реализовывать их творчески, поскольку это его дело и ему доставляет радость претворять своё дело в жизнь. Скука и депрессия начинаются тогда, когда сердце человека молчит. Желающим сохранить своё здоровье нужно в этом направлении активно работать».

Очень важно задать себе вопросы и о смыс­ле жизни. Какой след мы оставляем на Земле? Тянутся ли к нам люди? Часто ли мы улыбаемся и обмениваемся любезностями? Мир полон чудес, иногда простое прикосновение, улыбка, тёплый взгляд и доброе слово способны сотворить волшебство.

Важная составляющая духовного здоровья – умение проявлять великодушие и благородство. Ведь и люди, и обстоятельства нас постоянно учат. И отсюда начинается процесс наших изменений. Мы можем освободиться от прошлого и всех простить. Когда мы держимся за старые печали, мы страдаем. Мы позволяем ситуациям и людям из нашего прошлого властвовать над нами. И мысленно отдаёмся им в рабство. Они продолжают контролировать нас в наших мыслях. Вот почему так важно научиться быть великодушным и прощать. Прощает сильный.

И, наконец, универсальный метод для поддержания силы духа. Замечательные цитаты стимулируют к ведению правильного образа жизни, что в свою очередь оказывает исключительно положительное влияние на состояние человека и уровень его возможностей. Эти правдивые и всегда актуальные цитаты позволяют понять всю важность плодотворного образа жизни и соблюдения всех правил для того, чтобы жизнь была полноценной, долгой и счастливой.


Несколько несложных правил победы над депрессией

1. Принять свою жизнь такой, какая она есть.

2. Перестать ждать от неё каких‑либо поблажек.

3. Выявить в себе различные навыки и умения.

4. Осознать, как этими навыками и умениями можно послужить людям.

5. Мы можем гораздо больше, чем нам кажется. И этот ресурс нужно использовать. Заставьте себя встать с дивана, пойдите в тренажёрный зал или погуляйте на свежем воздухе.

Ваш браузер устарел!

Обновите ваш браузер для правильного отображения этого сайта. Обновить мой браузер

×