У нас всё будет хорошо
Как физкультура помогает пенсионерке найти друзей и не поддаваться болезням
Зарядка в кустах
Серьёзная операция, 25 сеансов лучевой терапии, разве это не повод пожаловаться на жизнь?
«В нашей палате было запрещено говорить о болезни, – вспоминает Софья Просекина. – Мы только повторяли: мы здоровые, у нас всё будет хорошо».
И не только повторяли, но, чуть отойдя от операции, спускались в больничный двор, прятались за разросшимися кустами и делали там зарядку.
«Это был бодифлекс – дыхательная гимнастика, которой и до болезни занималась одна из моих соседок по палате, – говорит Софья Петровна. – Делали её, прибавляли другие лёгкие упражнения».
С той поры она твёрдо уверена, что оптимизм поможет справиться с любой болезнью. Ведь в очередной раз можно было огорчиться, когда она после болезни, потеряв значительно в весе, оступилась и порвала мениск, а при диагностике был определён ещё и артрит. Сначала принимала лекарства, собиралась на операцию, которую отложили из‑за противопоказаний, чему сегодня рада. Ведь в медицинской литературе она нашла комплекс упражнений одного известного врача.
«Речь о создании возле больного органа мышечного каркаса, который будет способствовать его кровообращению, – поясняет Софья Петровна. – Я несколько месяцев подряд каждый день делала 12 упражнений».
Через четыре месяца она уже спокойно спускалась по лестнице, перестала надевать наколенник и начала много гулять.
Найти друзей
Как‑то, прогуливаясь по одному из парков, она увидела участников фестиваля финской ходьбы.
«И так мне захотелось быть вместе с ними, что я сразу же стала расспрашивать, где можно научиться правильно ходить?» – вспоминает Софья Петровна.
Для неё финская ходьба не только удовольствие и возможность быть в тонусе, но и круг единомышленников.
«На пенсии без такого общения нельзя. Встречаемся три раза в неделю, про болезни не говорим, есть много других прекрасных тем, – рассказывает Софья Петровна. – Бывает, приходят новички, которые пытаются жаловаться на жизнь, но, не получив поддержки, быстро отсеиваются».
Как и большинству женщин в её возрасте, ей приходилось лечиться от остеопороза. Но, потратив немало средств на таблетки, она решила заняться плаванием, надеясь таким образом укрепить костную ткань. Там она также нашла подруг по внутреннему настрою, с которыми проводит много времени уже вне бассейна.
Надо сестру поднимать
Мы сидим на скамеечке в парке, и я пытаюсь соединить руки за спиной, как это с лёгкостью делает Софья Петровна. Затем растираю ладони и тридцать раз прикладываю их к глазам, ушам, лицу и прохожу по всему телу. Это зарядка, которой Софья Петровна начинает каждое утро. Через несколько месяцев ей 70, но мало кто даст эти годы улыбчивой, подвижной женщине.
«Сестру мою парализовало, – сетует она. – Собираюсь в дорогу, надо её поднимать и делать это буду зарядкой. Ведь в любой болезни, как и в жизни, важен хороший настрой, а постоянная физическая нагрузка даёт его».
Ирина Калашникова, врач по лечебной физкультуре отделения спортивной медицины областного центра медицинской профилактики:
«Софья Петровна Просекина верно пришла к выводу, о котором мы постоянно говорим нашим пациентам: мышечная активность является залогом здоровья всех органов. Она основа лечебной физкультуры, которая противопоказана только при крайне тяжёлых случаях заболеваний, а пользу приносит несомненную.
Лечебная физкультура показана и тем, кто двигается с трудом от боли в суставах. Артрозы и артриты делают людей нетрудоспособными и значительно ухудшают их качество жизни. Соблюдая определённые правила выполнения специальных физических упражнений, можно значительно облегчить боль и уменьшить воспаление.
Активно используется лечебная физкультура и в профилактике варикозного расширения вен. В самой венозной стенке мышечных волокон нет, и кровь по ним движется за счёт сокращения скелетной мускулатуры ног и рук. Чем активнее мы двигаемся, тем лучше у нас кровообращение, и вследствие этого улучшаются обменные процессы в тканях всего организма.
Незаменима физическая активность для людей с избыточной массой тела и гипертонической болезнью. Во‑первых, эффективное сжигание жировой ткани возможно только при достаточной физической активности. Во‑вторых, часто причиной повышения артериального давления у тучных людей является усиленная работа сердца, связанная с необходимостью поддерживать эффективное кровоснабжение. Лечебная физкультура при гипертонии компенсирует отсутствие необходимого движения. Как правило, это упражнения на большие группы мышц туловища и конечностей. Кровеносные сосуды при этом расширяются, и давление начинает снижаться.
Лечебные упражнения разработаны для всех заболеваний. Но для каждого заболевания – свои тонкости. Ведь те же упражнения при артрите и артрозе надо делать в лежачем или сидячем положении, чтобы не нагружать больные суставы. В спортивном отделении областного центра медицинской профилактики врач лечебной физкультуры бесплатно консультирует, какие упражнения при какой патологии необходимы и как правильно их делать».