Не так, как хочется
«У нас много ожиданий, планов на праздники, по разным причинам мы делаем всё в последний момент. Из‑за этого получается не так, как задумывали, и мы расстраиваемся. Даже если делали заранее и тщательно готовились, реальность не всегда вписывается в идеально нарисованную нашим воображением картинку, наступает разочарование.
Новый год – семейный праздник, мы с детства привыкли поздравлять всех членов семьи. Но это не всегда приятно, с кем‑то не хочется общаться, тяжело собраться вместе и найти общий язык с роднёй, которую давно не видел.
К тому же конец года – время подводить итоги, и это тоже не всем нравится. Люди чувствуют, что стали старше, замечают, сколько прошло времени: «Наступает 2019 год, а школу я окончил в 2001-м…» Бой курантов напоминает о том, что жизнь проходит. Мы пересматриваем достижения, сбывшиеся и несбывшиеся желания, потери и печали уходящего года.
В предновогодние дни люди остро ощущают одиночество. Если человек одинок и воспринимает это как проблему, то для него это тяжёлое время, потому что в рекламе, фильмах – повсюду транслируют образ дружной, счастливой семьи, которая вместе проводит время. Тяжело не впасть в уныние.
У людей складывается ощущение, что должно быть всё чудесно: семьи вместе, все друг друга любят, дарят подарки. За этим «должно» мы гонимся и вступаем в конфликт с реальностью, ведь на самом деле не всё так, как нам хочется».
Как уменьшить стресс?
1. Не старайтесь, чтобы всё шло чётко по плану. Подготовьтесь, что это будет не так. Праздник останется, даже если утка в духовке подгорит или друзья не приедут, как обещали.
2. Ловите ощущение праздника. Когда выбираете подарки близким, украшаете дом, идёте по нарядному городу или печёте рождественский кекс. Дух Нового года и Рождества уже с вами.
3. Храните традиции и… нарушайте их! Здорово, когда у семьи есть то, что объединяет: общие дела и праздничные традиции. Но не заставляйте семью насильно соблюдать их. Нарушьте сложившиеся правила, сделайте всё наоборот, и это окажется ярким приятным опытом или даже новой семейной традицией.
4. Будьте собой. Выбирайте на праздники дела и общение, где не нужно притворяться кем‑то другим. И это не о маскараде под ёлкой – он ещё никому не повредил, это об искреннем и тёплом общении.
5. Используйте ощущения. Как вы чувствуете праздник? Какие нужны звуки, запахи, образы, чтоб вы его ощутили? Мандарины и хвоя, огоньки, треск и свет бенгальского огня в руке формируют настроение.
6. Не пытайтесь всё успеть. Этого «всего» может оказаться больше, чем ваших сил и времени. Подумайте, как облегчить жизнь: приготовить меньше еды, не делать генеральную уборку, поздравить кого‑то из близких на каникулах.
7. Составляйте планы. Чередуйте спокойный отдых с активностями. Кажется, что дней так мало и нужно везде побывать и во всём поучаствовать. Удовольствие исчезает в этой гонке, поэтому пусть активность и яркие впечатления сменяют уют и неспешность.
В заключение врач рекомендует:
«Ищите хорошее. В предпраздничные дни меняется привычная жизнь, психике нужно адаптироваться, мы тратим энергию. Даже если не расстроился, не разозлился и всё шло как надо – человек устаёт. Этот хороший стресс – обязательный компонент перехода к чему‑то новому».