• 65,99 ↓
  • 74,90 ↓
  • 2,38 ↓
25 октября 2018 г. 10:21:51

БелПресса
RUпроспект Славы, 100308009Белгород,
+7 472 232-00-51, +7 472 232-06-85, news@belpressa.ru
Хочу до ста. Как пенсионерка из Валуек поддерживает спортивную форму
Татьяна Курочкина. Фото Анастасии Писаревской

Татьяна Курочкина назначила встречу в своём магазине спорттоваров. Когда стройная женщина уверенным шагом вышла из-за прилавка, я удивлённо спросила: «А где Татьяна Александровна?». Она улыбнулась в ответ.

Танцы, лыжи, рынок

Родилась Татьяна Александровна в Сыктывкаре. С детства в спорте и уже не представляет жизни без движения.

«Чтобы поддерживать форму, надо постоянно прилагать усилия, с возрастом это сложнее, – начала она. – С 15 лет занимаюсь лыжами. А до этого пять лет – танцами. На хореографии серьёзно готовили, каждый день упражнения у станка по 45 минут. Я из бедной семьи, родители – простые рабочие на лесоперерабатывающем заводе. Но мне повезло, в советское время всё необходимое для занятий выдавали».

В Сыктывкаре она вышла замуж и переехала в Мордовию, на родину мужа. Там Курочкина получила педагогическое образование. Поступала уже с ребёнком на руках, а оканчивала с двумя.

«Стать учителем вдохновил тренер. Он был для меня как отец», – вспоминает спортсменка.

Татьяна Александровна поступала и в институт физкультуры в Челябинске, но не прошла из‑за плохого зрения.

«Испортила его ещё в третьем классе – много читала при фонарике и даже при луне у окна, – говорит она. – Читала всё, что по­падало в руки. Начинала со сказок, потом перешла на произведения Аркадия Гайдара, в старших классах настольной книгой стал роман «Как закалялась сталь».

Она и сегодня каждый день читает перед сном.

«В современной жизни с её повседневными проблемами хочется сказки, поэтому читаю фэнтези: «Отблески Этерны» Веры Камши, «Песнь Льда и Пламени» Джорджа Мартина, «Голодные игры» Сьюзен Коллинз», – признаётся пенсионерка.

Она работала учителем физкультуры в сельской школе, была завучем, директором школы, а муж – тренером по лыжам. Четыре года назад открыла свой магазин спорттоваров в Валуйках, до этого 20 лет торговала на рынке.

«В 90-х годах перестали платить зарплату в спортшколе, выдавали талончики на сахар, а у меня два сына оканчивали школу. В то время мы жили на Украине, в Троицке Луганской области, – объясняет Курочкина. – Получила последнюю зарплату, скупила в хозяйственном магазине клещи, молотки, ножовки и поехала продавать в Валуйки на рынок. Несколько лет моталась через границу. В 1998 году купили дом и переехали окончательно».

Победы и поражения

В Валуйках Татьяна Александровна не бросила спорт. Два раза в неделю плавает в бассейне, зимой ежедневно проходит на лыжах 10 км. Выступает на районных, областных, даже всероссийских и международных соревнованиях.

«Их для пенсионеров мало, – сетует спортсменка. – В ноябре участвую в фестивале ГТО, а весной – в областной спартакиаде пенсионеров».

В прошлом году Курочкина стала чемпионкой региона на фестивале ГТО, на областной спартакиаде ветеранов победила в беге на 500 м. В 2011 году команда ветеранов из Валуек участвовала в первенстве России по полиатлону среди ветеранов в Рязани. В программу состязаний входили плавание, стрельба и бег на выносливость. Татьяна Александровна победила в личном зачёте. В сентябре того же года поехала в Белоруссию на чемпионат мира по летнему полиатлону. Здесь стала второй, проиграла казашке. На областных соревнованиях по зимнему полиатлону в 2013 году выполнила норматив кандидата в мастера спорта по многоборью.

«Я не ожидала такого результата, 3 км пробежала за девять минут. Давно так не бегала», – признаётся пенсионерка.

К соревнованиям Татьяна Александровна готовится серьёзно. Тренировки начинает за два месяца.

«Бегаю на велодорожке полчаса каждый день. Сначала 6 км в час, довожу до 10 км в час, в конце бегу ещё 3 минуты на скорости 12 км в час. Круглый год плаваю, летом катаюсь на велосипеде, зимой – на лыжах, – перечисляет Курочкина. – Если на соревнованиях бежим 3 км – на тренировке бегу 10 км, плывём 50 метров – каждую тренировку плыву 1,5 км. Нужен запас силы, выносливость».

Движение, а не рекорды

День Татьяны Александровны начинается в пять утра с забот по дому, работы на огороде. Она любит свой сад, ухаживает за деревьями, обрезает, подкармливает, обрабатывает от вредителей. В саду выращивает груши, вишню, яблони, черешню, малину, смородину, на огороде – морковку, свёклу и помидоры.

«Это основа заготовок на зиму, я закрываю салаты, борщевые заправки», – уточняет она.

В семь утра завтракает белковым коктейлем или кашей. В 10.30 перекус – 100 г творога. В час дня – 250 г супа. В 15.30 перекус: лёгкий овощной салат или кефир. На ужин в 19.00 – рагу. Перед сном – зелёный чай с мятой или мелиссой со своего огорода.

«Но я очень люблю сладкое. Если шоколадка лежит, то съем её до последнего кусочка, – признаётся пенсионерка. – Борюсь с этим, сдерживаю себя».

Курочкина делает гимнастику для лица каждый день, выполняет зарядку с утра, а на работе -упражнения на пресс: пять подходов по 30 раз.

«Поддерживаю форму, чтобы не расплыться, не обвиснуть. Хочу прожить 100 лет», – улыбается она.

Семья Курочкиной – спортивная. Муж – тренер, сыновья начинали с лыж. Старший добивался больших результатов в лыжероллерных соревнованиях, но бросил, когда появилась семья, дети, работа. Сегодня все вместе катаются на лыжах и велосипедах. Внуки пошли в единоборство, внучка – на танцы.

Татьяне Александровне 57 лет, она сдала нормы ГТО на золотой значок, качает пресс 40 раз в минуту, отжимается 40 раз, проплывает 50 м за 52 секунды.

«Нужно движение, а не рекорды, не издевайтесь над собой. 30 минут ходьбы – уже польза. Не надо ничего покупать, тратить деньги на тренажёры – ходите бесплатно, но в хорошем темпе. Следите за питанием: не ешьте булки, масло, питайтесь овощами, фруктами, домашним мясом – и будете здоровы».


для комментариев используется HyperComments