В этот самый момент умный алгоритм поиска уже подкидывает тренинги успешного успеха, расклады Таро, поиск смысла жизни по нумерологии и тесты по профориентации. В итоге вместо радостного предвкушения новизны накатывает тревога и так называемый паралич действий.
«Это и есть парадокс выбора. Современный мир дарит нам невиданную свободу: мы можем выбирать всё – от сорта хлеба до стратегии жизни. Однако вместо ощущения счастья люди часто получают стресс, неудовлетворённость и постоянное чувство, что они упускают что‑то лучшее», – поясняет психолог.
Причины терзаний
За страхом сделать неверный шаг, по наблюдениям специалиста, стоит несколько причин:
1. Синдром упущенной выгоды
В этом случае пугает не сам выбор, а то сожаление, которое может за ним последовать. Ведь выбирая одно, мы автоматически отказываемся от другого. Мысли «А вот если бы я тогда поступил иначе…» могут годами терзать человека.
2. Желание тотального контроля
Нам хочется не просто выбрать, а просчитать идеальный вариант, который гарантированно приведёт к счастью.
3. Влияние социума и перфекционизм
Соцсети пестрят историями успеха. Кажется, что все вокруг выбирают правильные университеты, строят блестящие карьеры и находят идеальных партнёров. На этом фоне собственный выбор кажется слишком рискованным и «неидеальным».
4. Трудности в распознавании собственных желаний
Они проявляются в мелочах:
— долгое изучение меню в кафе с последующим вопросом другу: «А что берёшь ты? Я, наверное, тоже».
— постоянное перекладывание выбора на партнёра: «Какой фильм посмотрим? – Любой, какой ты хочешь».
— чувство опустошённости и апатии при вопросе «Чем бы мне заняться?».
Если внутренний компас молчит
«Со сложностями в распознавании своих чувств чаще сталкиваются те, кому с детства нужно было подавлять свои желания в угоду другим, кто боялся показаться плохим, неудобным, или в результате длительного проживания в состоянии стресса, когда все силы уходят на «выживание», а не на осознание своих потребностей. Человек просто отвыкает прислушиваться к себе, и его внутренний компас молчит», – отмечает Светлана Александровна.
В попытке снизить тревогу люди интуитивно ищут опору для выбора. Одной из таких опор, по словам психолога, являются упрощённые алгоритмы выбора. Яркий пример – предпочтение известного бренда при покупке техники. Выбирая между двумя схожими по характеристикам смартфонами, человек с большей вероятностью купит устройство более раскрученного производителя или будет делать выбор между флагманами разрекламированных брендов в рамках своих финансовых возможностей. Тут выбор упрощается тем, что не нужно часами сравнивать технические характеристики десяти неизвестных марок, рискуя утонуть в информационном потоке.
«Выбор в пользу бренда обусловлен не только качеством. Бренд в данном случае минимизирует риск сожаления. Мы покупаем не просто продукт, а уверенность в том, что не ошибёмся. Маркетинговая концепция про «качество, проверенное временем» очень глубоко сидит в нас. Кроме того, приобретение продукта культового бренда позволяет чувствовать себя частью определённой группы, что особенно важно в условиях социального сравнения», – подчёркивает специалист.
А когда внутренней уверенности у человека не хватает и упрощённые механизмы выбора не работают, то он может попытаться переложить груз ответственности на друзей и родственников, тратя огромное количество времени на обсуждение и выслушивание советов.
«Советы создают ощущение коллективного решения. Кажется, что если «все так думают», то риск ошибиться ниже. Однако такой подход опасен тем, что человек может пойти по чужому, а не своему пути, просто чтобы получить одобрение», – предупреждает психолог.
Кстати, обращение к тарологам и гадалкам, по мнению Светланы Александровны, является ничем иным, как попыткой переложить груз ответственности на внешние силы.
«Гадание и карты таро предлагают иллюзию предопределённости. Ведь если «так было суждено», то и винить в ошибке будет некого», – поясняет специалист.
Все ли испытывают муки выбора?
По наблюдениям психолога, с парадоксом выбора в той или иной степени сталкиваются все, но особенно уязвимы:
— тревожные люди, для которых важнейшей ценностью является безопасность и предсказуемость;
— перфекционисты, для которых существует только идеальный вариант, который невозможно найти;
— имеющие негативный опыт «ошибки» и страх её повторить (чаще касается выбора в отношениях);
— те, кто не понимает, чего он хочет.
Как сделать выбор и перестать мучиться?
Светлана Александровна даёт несколько советов:
1. Учитесь слышать себя. Спросите у себя не «что выбрать?», а «что я сейчас чувствую?» Настоящие желания рождаются из тела и эмоций.
2. Ограничьте поле. Остановитесь на 3–5 вариантах.
3. Определите критерии. Выпишите, что для вас важно, и отбрасывайте всё лишнее.
4. Посмотрите из будущего. Вопрос «Будет ли это важно через 5 лет?» помогает снизить тревогу.
5. Разрешите себе ошибаться. Ошибки – это ступеньки, а не ямы, они поднимают нас выше, к новому пониманию.
6. Начните с простого. Доверяйте первому импульсу в мелочах: выборе одежды, книги, еды. Это тренирует интуицию и возвращает уверенность в своих решениях.
«Если же процесс принятия решений регулярно приводит вас к истощению, это веский довод снизить планку требований к себе и, возможно, обратиться за помощью к психологу», – заключает Светлана Бутенко.
Подготовила Тамара Акиньшина
