«Якорь» нужности для бабушки. Почему к старению стоит готовиться правильно

Навести порядок в этой информации мы попросили начальника госпиталя для ветеранов войн, главного внештатного гериатра министерства здравоохранения Белгородской области, кандидата медицинских наук Веру Паникар и врача-гериатра поликлиники для ветеранов войн Евгению Матвейченко.

Паспорт – не показатель 

Но сначала поясним, почему мы обратились именно к гериатрам.

«Дело в том, что помимо хронических заболеваний у людей с возрастом накапливаются так называемые дефициты: снижение когнитивных способностей (памяти), функциональной активности, восстановительного резерва организма. Отмечается недержание мочи, снижение зрения, слуха, есть даже синдром падения, характерный для возрастных пациентов. И вообще считается, что мы живём в то время, когда у пожилых людей появляются новые болезни в силу увеличения продолжительности жизни. Некоторые известные заболевания протекают совершенно в иной форме, чем у молодых. Именно решением этих проблем и занимаются гериатры. Причём занимаются комплексно, и не только с позиции медицины», – поясняет Евгения Матвейченко.

К заболеваниям мы ещё вернёмся, а пока разберём само понятие старости. Что касается его цифровых параметров, то согласно классификации ВОЗ молодой возраст определяется до 44 лет, средний – от 45 до 59, пожилой – 60–74, старческий – 75–90, а после 90 наступает долголетие. Но цифры – не главная константа старости.

«Есть понятия паспортного, биологического, психического, социального возраста. При этом состояние организма, социальные роли человека и развитие психологических факторов могут существенно отличаться от паспортных данных», – уточняет Вера Паникар.

По большому счёту человек на протяжении всей свой жизни должен стремиться прийти к определённому возрасту с адекватными показателями по всем этим понятиям. Именно стремиться, работать над ними, а не плыть по течению, как это принято, предполагая, что «стариковские» проблемы нужно решать по мере их появления.

«Ничего подобного на самом деле не происходит. К старости мы подходим с теми состояниями, которые создали до этого. Всё, что мы съели, выпили, накурили, как расшатали нервную систему, какие отношение создали с окружающими, и будет определять качество нашей старости. И очевидно, что изменить этот багаж в одночасье невозможно», – делится Евгения Матвейченко.

Интересно, что генетика влияет лишь на 15 процентов состояния нашего организма в пожилом возрасте, а 50 процентов мы привносим в него сами.

Учить людей жить не только долго, но и качественно в преклонном возрасте медики настоятельно советуют буквально с младенчества. Именно понимание того, что всю жизнь надо работать над благополучием своей старости, должно влиять на образ жизни, мысли, активность, питание и прочие факторы влияния на человека. Эта проблема со временем будет всё актуальнее.

Исследователи заметили, что число людей 60+ неуклонно растёт, и, по прогнозам, эта цифра к 2030 году достигнет 1,5 миллиарда человек в мире.

Евгения Матвейченко / Фото: личный архив

В четырёх стенах 

Сегодня социальной активности пожилых уделяется не меньшее внимание, чем их физическому состоянию. Потому что как только человек теряет «якоря» нужности, значимости, общения, тут же наваливаются болячки, связанные с психологическим состоянием. Запертый в четырёх стенах, месяцами не выходящий из дома человек рискует прийти к депрессии или деменции быстрее, чем люди общительные, которые у всех на виду.

«Самое главное, что сегодня эти болезни можно если не вылечить, то затормозить современными препаратами, и чем быстрее будет поставлен диагноз, тем лучше результаты лечения», – считает Евгения Матвейченко.

Также одиночество, потеря социальных связей – одна из главных причин депрессии.

«У каждого второго пациента, который к нам обращается, наблюдается депрессия или преддепрессия. Латентная или скрытая, она может проявляться чем угодно, не обязательно плохим настроением: пациенты жалуются на боль в сердце, нарушение работы желудочно-кишечного тракта (синдром раздражённого кишечника), бессонницу, панические атаки, им трудно сосредоточиться», – перечисляет признаки заболевания Евгения Леонидовна.

При этом пойти к психологу или психиатру, который назначит адекватное лечение, соглашается далеко не каждый – предубеждения в этом плане очень сильны.

«Но если пациент настроен на лечение и выполняет все рекомендации, проходит курс терапии, он возвращается совсем в другом настроении, полный благодарности: «Доктор, да я краски жизни увидел, на танцы ходил, с друзьями встречался», – делятся гериатры положительными примерами.

Живое общение – одно из самых естественных состояний человека, остро необходимо для поддержания психического здоровья. Повод задуматься всем, кто выбирает виртуальных друзей.

Тем же, кто готов выйти из «кокона», напоминаем, что в нашей области работает масса программ, благодаря которым пенсионеры могут путешествовать, заниматься творчеством, физкультурой, причём бесплатно. А сколько у нас хоров для ветеранов, клубов, спортивных объединений – ищите и найдёте!

И пару слов о семье, в которой человек реализует свои социальные роли бабушки, дедушки, старейшины семейства, главы дома. Если эта ниша не закрыта или вы вели себя по отношению к близким так, что они и звонить не хотят, в пожилом возрасте проблемы будут обязательно. И дело не только в пресловутом стакане воды. Так что создание крепкой, дружной семьи, налаживание доброжелательных отношений с родными – одна из важнейших задач для благополучной старости.

Вера Паникар / Фото: личный архив

Простой секрет 

Помнится, читая метрические книги XIX века, удивлялась возрасту почивших людей. Во взрослом сос-
тоянии люди уходили в 50–60 лет. И запись о смерти 80-летней женщины была на этом фоне исключением. Сегодня люди живут намного дольше.

«Последние 150 лет со скачком науки, с появлением антибиотиков и вакцин удалось полностью избавиться от многих серьёзных заболеваний, от которых раньше умирали. Например, лет двести назад бактериальная пневмония была одним из смертельных заболеваний. Сейчас она тоже характеризуется летальностью, но не в такой степени, поскольку есть вакцина пневмококка», – отмечает Евгения Леонидовна.

Но помимо усилий медиков есть и сопутствующие факторы, продлевающие жизнь.

«Разумеется, учёные их исследуют, особенно в так называемых голубых зонах, где проживает наибольшее число долгожителей, например, на островах Сардиния и Окинава. И никаких секретных сведений, конечно, не выявляют. Умеренное питание, физическая активность, от которой зависят умственные способности, позитивный настрой, доброта и открытость, проживание в семье – вот и все определяющие факторы», – делится Вера Паникар.

Вообще умеренность должна касаться абсолютно всего – человек должен понимать меру для своего организма. И это относится даже к тем, кто активно заботился о здоровье. Например, людям, которые занимаются физкультурой больше, чем общепринято, придётся в какой‑то момент сказать себе «стоп» и после обсуждения с врачом постепенно сокращать время занятий до комфортного состояния, когда ничего нигде не колет, не болит, не кружится.

«Резко отключать человека от активности тоже нельзя. Это касается и ситуаций, когда дети забирают к себе родителей и устраивают им «беззаботную» жизнь со словами: посиди, полежи, ничего не делай. Нельзя останавливать функциональные способности человека по щелчку, он очень быстро ломается», – уверены гериатры.

Фото: Павел колядин