Мы писали, мы писали. Если немеют пальцы и болят кисти рук
-
Белгородские известия
-
Белгородские известия
Все мы помним, как в первом классе учителя предлагали нам размять уставшие пальцы, крепко сжимавшие ручку, приговаривая при этом: «Мы писали, мы писали, наши пальчики устали…».
Оказывается, это упражнение полезно и во взрослом возрасте, и особенно тем, кто работает за компьютером. Оно помогает избежать так называемого туннельного синдрома, когда нервы на руках защемляются в запястном канале и вызывают онемение пальцев, боли, мурашки и покалывание.
Женская проблема
Одна из самых распространённых причин туннельного синдрома – долгая напряжённая работа на клавиатуре и с компьютерной мышью. Однако физиологи добавляют – защемление происходит из‑за сочетания различных факторов риска. К ним относят анатомические особенности – люди с узкими запястьями страдают этим синдромом чаще других. Заболевание может развиться из‑за травмы или стать осложнением ревматоидного артрита, сахарного диабета или болезней щитовидной железы. А также возникнуть во время беременности и менопаузы. Кстати, по статистике, у женщин туннельный синдром диагностируют в три раза чаще, чем у мужчин.
Нехорошие мурашки
Определить у себя синдром запястного канала можно и дома. Для этого нужно пройти тест Фалена – согнуть кисть в лучезапястном суставе на одну минуту. Если появляются мурашки и усиливается онемение – тест положительный и нужно идти к врачу. Он назначит дополнительные исследования и анализы. Иногда лечение сопутствующих заболеваний снимает боль в запястьях. Однако в запущенных случаях требуется хирургическая операция, во время которой врач рассекает запястную связку и высвобождает защемлённый нерв.
Если же подобные неприятные ощущения в запястьях появляются лишь время от времени, можно попробовать справиться с ними своими силами. Для лечения и профилактики запястного синдрома нужно регулярно делать специальную гимнастику.
Как избежать туннельного синдрома?
5-минутные упражнения для суставов рук:
