Идите в лес! Как сделать зимнюю прогулку комфортной и безопасной

Когда идём

В идеале на зимнюю прогулку в лес лучше выбираться с утра. Световой день в это время года короткий – каких‑то 6–7 часов, – а нужно ведь ещё и добраться до стартовой точки и посветлу выйти обратно из леса.

Что берём с собой

Телефон со 100-процентным уровнем заряда

Это правило распространяется на всех участников прогулки, а не на кого‑то одного (самого ответственного). На морозе гаджеты разряжаются быстрее. Вы же не хотите, сделав пару селфи на фоне заснеженной ёлки, остаться без связи?

Вам может понадобиться разделиться, отправиться в одиночку за помощью – вариантов масса. И лучше, если вы просчитаете их заранее. Идёте в лес один? На всякий случай отправьте родным или друзьям, оставшимся в городе, геоданные о вашем местонахождении.

Термос с горячим чаем

Именно этот напиток реально поможет согреться, в отличие от алкоголя, дающего ложное чувство тепла – из‑за расширения сосудов после употребления горячительного напитка. Пить горячие напитки на морозе надо обязательно.

«Нехватка жидкости ухудшает циркуляцию крови, отчего вы замерзаете быстрее», – подсказывает помощник начальника управления по работе со СМИ управления по делам ГОЧС Белгородской области Марина Антонова.

А потому – чай, чай, чай. В идеале – с мёдом и имбирём.

Сытный перекус

На зимнюю прогулку лучше идти сытым – организму будет откуда брать энергию для согрева. Если гулять планируете больше часа – на всякий случай прихватите с собой шоколадный батончик с орехами, банан или любой другой сытный снек, которым удобно перекусить.

Что надеваем

Толстая дублёнка и мутоновая шуба для лесной прогулки не подойдут. Не потому, что холодные – они‑то как раз очень тёплые. А потому, что тяжёлые – устанешь и запаришься быстрее, чем нагуляешься.

«Прежде всего, в одежде должно быть удобно двигаться. Сейчас продаётся масса тёплой и лёгкой одежды для зимних прогулок, – считает директор заповедника «Белогорье» Александр Шаповалов. Каждую зиму он вместе с помощниками проводит подсчёт заповедной живности и проводит на морозе не один час. А потому о том, что надеть в зимний лес, знает не понаслышке».

Главное – многослойность, ведь греет не сама одежда, а тепло нашего тела, которому она не даёт уходить. Но важно не только (и не столько) количество слоёв одежды, сколько их качество. Первый слой – термобельё с шерстью в составе (колоться не будет, так как при его изготовлении используют самую нежную мериносовую) или синтетическое (последнее отлично отводит влагу от тела, не давая ему замёрзнуть). Надевайте бельё прямо на голое тело – никакой хлопковой майки поддевать не надо! Хлопок, намокнув от пота, холодит кожу, и вы быстро окоченеете. Вторым слоем специалисты советуют надеть флисовый свитер с высоким воротником. Этот материал также хорошо отводит влагу от тела и при этом за счёт ворсистой структуры отлично сохраняет тепло. Лучшим вариантом третьего слоя будет мембранная куртка или пуховик с синтетическим утеплителем. Первая защитит от ветра и осадков – этот материал непромокаемый и непродуваемый, второй просто хорошо сохраняет тепло.

Идеально, если в комплект к мембранной куртке вы наденете штаны или – что ещё лучше – полукомбинезон из мембранной ткани. Они недёшевы, но цену свою оправдывают сполна. А для отчаянных мерзляков есть куртки и жилетки с подогревом – питаются они от портативного пауэрбанка, который чаще всего спрятан в кармане.

Нелишним будет шарф, чтобы утеплить шею, а также шерстяные или термоноски. На руки лучше надеть тёплые варежки (в них пальцам теп­лее, чем в перчатках), а на голову – тёплую – лучше шерстяную, можно из синтетики с флисовой подкладкой или меховую – шапку.

Как обуваемся

Обувь, в которой вы задумали погулять по морозу, должна быть свободной.

«Тесные ботинки будут пережимать сосуды и мешать циркуляции крови в ступнях. В них вы очень быстро замёрзнете», – поясняет Марина Антонова.

А Александр Шаповалов советует выбрать для прогулки по зимнему лесу лёгкие сапоги с утепляющей вставкой высотой чуть ниже колена.

«У моих наверху есть брезентовка с затяжкой, что очень удобно, так как защищает от попадания сверху снега, и широкая подошва – в таких сапогах не провалишься глубоко в сугроб», – рассказывает Александр Семёнович.

Впрочем, подойдут и любые другие достаточно высокие тёплые сапоги. Главное – чтобы подошва у них была потолще (тонкая быстро промерзает).

«Если планируете долгую прогулку по зимнему лесу, можете положить в обувь термостельки», – советует руководитель Областного центра медпрофилактики Татьяна Михайлова.

Это чудо техники бывает двух видов: одноразовые (работают несколько часов благодаря взаимодействию содержащихся в них химических элементов) и многоразовые (питаются от встроенных мини-аккумуляторов).

Если стали подмерзать

Поможет согреться смена темпа прогулки. В конце концов, кто сказал, что гулять по лесу надо медленно? Побегайте, попрыгайте, поуворачивайтесь от летящих в вашу сторону снежков. Движение разгонит кровь, и вы перестанете мёрзнуть. И вдобавок повеселитесь. Если чувствуете, что замерзают отдельные части тела, например руки, – разотрите их. Отогреть лицо помогут несколько наклонов вниз – так кровь прильёт к голове. Не помогает – поворачивайте обратно к точке старта и как можно быстрее возвращайтесь в тепло. Обморожение – штука неприятная. Оно может серьёзно подпортить радость от зимней прогулки.