Размер шрифта:
Изображения:
Цвет:
13 декабря 2018, 11:16
 Олег Гончаренко 437

В прорубь с головой. Полезна ли мода на крещенское купание

В прорубь с головой. Полезна ли мода на крещенское купание Фото Владимира Юрченко
  • Олег Гончаренко

Ударили морозы, стал лёд на водоёмах. «Моржи» вкушают первые плоды своего увлечения. На них смотрят те, кто слышал о пользе такого купания, и думают: «А может, попробовать и мне?». Им отвечает врач–специалист по лечебной физкультуре и спортивной медицине областного Центра медицинской профилактики Татьяна Михайлова.

Окунулся – и здоров?

Разговор про зимнее купание ­Татьяна Михайлова делит на две части. Первая: а стоит ли вообще? Вторая: что нужно знать, если желание окунуться зимой в прорубь непреодолимо?

«В этом случае смотри пункт первый, – смеётся Татьяна Владимировна. – Откуда вообще берётся такое желание? Люди живут иллюзией, что проблемы можно решить одной таблеткой, прямо сейчас, не напрягая себя здоровым образом жизни. Они от кого‑то слышат, что кто‑то купается в проруби и здоров. Люди устанавливают для себя эту мнимую причинно-следственную связь. Но не задумываются, что этот человек, вообще‑то, много лет вёл здоровую жизнь, занимался спортом, проходил диспансеризацию. Всячески готовился к своему первому купанию в проруби. А они думают: надо и мне искупаться и буду здоровым».

Есть оздоровительный феномен закаливания. Но не следует делать из этого традицию, основываясь на массовых убеждениях, будто бы в Крещенский сочельник все могут оздоровиться и очиститься, – убеж­дена врач.

«На этом ведь и церковь не настаивает, – напоминает Татьяна Михайлова. – В молитве «Верую» сказано: исповедую едино крещение во оставление грехов. Обряд православного крещения проводится в жизни человека один раз. И нигде в Писании не сказано, что нужно ежегодно окунаться в прорубь. Кстати, там, где крестился в Иордане Иисус, там тепло».

Кому полезен стресс

Давно установленный факт: в холодной воде всего за несколько минут происходит переохлаждение организма, которое заканчивается смертельным исходом. Док­тор вспоминает историю с «Титаником», пассажиры которого погибли в воде от переохлаждения.

«Нужно понимать, что если окунание в прорубь всего за пять минут приводит к таким результатам, значит, это мощнейший стресс для организма, – поясняет Михайлова. – Вот если бы купаться можно было, скажем, полчаса и лишь потом начиналось бы переохлаждение – но нет. Эти пять минут ещё и укорачиваются с учётом раздевания, спуска в воду, выхода, одевания».

Стресс – психологический, физический – как встряска, конечно, полезен. Но лишь при условии, что речь идёт о здоровых людях, без хронических заболеваний, напоминает врач.

«А мы с вами знаем, что чем старше человек, тем больший перечень диагнозов за ним тянется. И что мы видим в России? Подростки в прорубь тянутся не сильно. В основном, это люди среднего и старшего трудоспособного возраста. Им необходимо предварительное врачебное обследование, по итогам которого врач может разрешить, допустим, начать не с купания, а с обливания».

При погружении в ледяную воду от судороги резко сужаются мелкие подкожные кровеносные капилляры. Кровь из кожи и подкожной клетчатки попадает в крупные кровеносные сосуды, в связи с чем резко возрастает нагрузка на сердце. Если есть скрытые проблемы с сердцем, дело может кончиться печально, констатирует доктор. Решая окунуться, люди должны чётко понимать пользу и вред этого лично для них.

Александр Виноградов (справа)
Александр Виноградов (справа)

Если всё же решил

Упрямство русского человека воспето в произведениях классиков, и, говоря о зимнем купании, Татьяна Михайлова в чём‑то понимает тех, кто решает зимой окунуться:

«Есть экстремалы: прыгают с резинками с многоэтажек и так далее. Им очень важно получать порцию адреналина, они словно подсаживаются на острые ощущения. И это же движет «моржами».

Тем, кто твёрдо решил искупаться зимой, врач советовал бы начать с ранней осени. Но на дворе уже декабрь, морозы. В любом случае, готовиться нужно как можно раньше. И первый шаг – прийти к своему терапевту.

«Если он скажет, что всё нормально и можно попробовать, то начинайте с обливания. Польза от закаливания тогда, когда идёт постепенное, систематическое, постоянное понижение температуры. Каждые два–четыре дня понижать температуру в душе на один– два градуса. Второй момент – перед погружением в прорубь нужно, чтобы было всё необходимое: термос с чаем, тёплая одежда, ­обувь. Продумать всё: как будешь заходить, как выходить из проруби. И никаких пробежек босиком по снегу и прочих «разминок». Нужно понимать, что это кратковременный процесс: из тепла – в холодную воду – и снова в тепло. Чтобы не переохладиться».

В то же время, по словам врача, не должно быть и резких температурных скачков. Из парилки в ледяную воду не ныряют. Всё нужно делать не спеша. Главное – в непрерывном движении.

Вредно и полезно

«Что интересно, представители традиционной китайской медицины резко отрицательно относятся к нашей практике зимнего купания, – дополняет Татьяна Михайлова. – Зимнее купание, по их мнению, вредит «тонкой энергетике» нашего тела».

С точки зрения современной европейской доказательной медицины, по словам врача, на фоне переохлаж­дения всегда существует опасность развития воспалительных заболеваний. Особенно заболеваний органов малого таза. Мужчинам очень важно помнить о предстательной железе – это орган очень хрупкий, максимально чувствительный к переохлаж­дению и перегреванию. У женщин то же самое касается органов малого таза – яичников, придатков.

В то же время замечено, что холодовые стрессы обладают положительным действием на суставы. Существует целое направление – крио­терапия – лечение холодом, воспалительные заболевания суставов как раз туда относятся. Многим знаком эффект уменьшения отёков, если приложить к ним холод.

«Но для этого залезать в прорубь не нужно, – отмечает Татьяна Владимировна. – Однозначно зимнее купание противопоказано в случаях заболеваний малого таза, сердечно-сосудистой, нервной системы, эпилепсии, лихорадочных состояний, наличия кровотечений, а также детям, подросткам. Проще сказать кому оно разрешено: здоровым людям, которые обследовались у врача и подготовились к моржеванию. Во всём должен доминировать разум».


Нужно быть здоровым

Александр Виноградов, член сборной Белгорода по зимнему плаванию, неоднократный участник и победитель международных соревнований:

«У тех, кто подготовлен и занимается зимним купанием регулярно, погружение в прорубь вызывает не больший шок, чем утреннее умывание холодной водой. Важно только понимать, что нужно быть здоровым. Не иметь противопоказаний. Проконсультироваться у врача. И если человек здоров, особенно если предварительно знаком с холодной водой, обливанием, контрастным душем, – всё будет хорошо».

В первый раз многое зависит от погоды. Нежелательно это делать в буран, сильный мороз. Очень важно наличие рядом тёплой раздевалки. Ни в коем случае не принимать алкоголь. Перед окунанием хорошо сделать общефизическую разминку, включив как можно больше функций организма – минут на 10–15, в объёме обычной утренней зарядки.

Ваш браузер устарел!

Обновите ваш браузер для правильного отображения этого сайта. Обновить мой браузер

×