Размер шрифта:
Изображения:
Цвет:
30 апреля 2019,  12:03

Как живут те, кто работает по ночам

Как живут те, кто работает по ночамФото: shutterstock.com
  • Новость

«ОнОнас» встретился с белгородцами, которые называют себя совами или попытались ими стать.

«Мне не пришлось перестраиваться на ночной график, так это мой образ жизни: я сова. Могу быть вялым весь день, но ближе к ночи становлюсь активным. Так что мне не нужно пить энергетик на работе. Конечно, ближе к утру накапливается усталость – тогда помогают кофе, чай и еда.

Я всегда любил музыку. В школе играл на скрипке, потом получил образование звукорежиссёра. Когда учился, как раз открывался клуб, искали диджея. Хозяевам было не важно, кого брать, поэтому приняли даже меня, студента.

Самое страшное – когда диджей зевает. Какая тогда дискотека? Поэтому я, как только надеваю наушники, начинаю двигаться. Диджей должен качать, тогда и спать не будет хотеться. Как и рестораны, клубы работают до последнего клиента. В выходные начинаю работать в 23:00, а ближе к 7 утра люди расходятся. Мой рекорд без сна – три дня: было много работы, не успевал даже прилечь.

В обычном графике мне хватает пары часов, чтобы мозг успел отдохнуть. Потом меня будят жена и собаки. Раз в неделю могу устроить себе отсыпной и проспать сутки. Этого хватает, чтобы восстановиться. Хотя организм быстрее высыпается именно ночью: днём нужно два часа, чтобы заменить час ночного сна.

Ночью можно познакомиться с интересными людьми, которых днём редко встретишь. В этом большой плюс работы. Минус в том, что я не всегда могу состыковаться во времени с женой. Но если постараться, и такую работу можно совмещать с семейной жизнью. К тому же мы никогда не устаём друг от друга и очень ценим время, проведённое вместе».


 

Виталия Осиченко, 22 года, работала в поезде и в баре:

Как живут те, кто работает по ночам - Изображение Фото: личный архив

«Я была проводником пассажирского вагона в 2016 году. Проводник на работе и день и ночь, поэтому сбитый режим обеспечен, часто вообще остаёшься без сна. Хоть я и люблю поспать, во время работы несложно перебороть это желание.

В поезде сложно уснуть, так как у меня сон очень чуткий. Иногда удавалось подремать полчаса, но с первым звуком будильника я сразу просыпалась. Между станциями можно было спать и дольше, но я побаивалась оставлять вагон без контроля, так как вся ответственность на проводнике. Когда спишь днём после насыщенных ночных смен, пассажиры с пониманием относятся, не будят без надобности.

Ночью проводнику даже легче. Днём, например, нужно убирать в вагоне больше четырёх раз и обслуживать пассажиров. Поезд – закрытое пространство, поэтому быстро устаёшь от одних и тех же людей. Ночью можно отдохнуть, почитать книгу. Из обязанностей – только встречать пассажиров и будить тех, кто выходит. Если едешь с напарником, то можно договориться, что одну ночь он дежурит, другую – ты.

Помимо проводницы я работала в баре в ночную смену. Совмещать работу и учёбу тяжело было только поначалу, потом мне стало хвать четырёх-пяти часов, чтобы выспаться. Приходилось пить кофе в больших количествах. Не знаю, насколько он помогал: мне кажется, большую роль играло самовнушение, что кофе должен взбодрить.

Сейчас у меня график работы с 8 до 17 часов, ложиться стараюсь около 23:00. Наверное, организм требует доспать всё то время, когда я спала плохо и нерегулярно».


 

Ирина Подзолкова, 21 год, работала на хлебозаводе:

Как живут те, кто работает по ночам - Изображение Фото: личный архив

«Это было в 2017 году перед самой Пасхой, заводу нужны были люди, которые бы помогали с глазурью, посыпкой и упаковкой куличей. Я была безработной студенткой, поэтому сразу согласилась. Выбрала три ночные смены, потому что за них платили больше.

Мы приходили в 8 вечера и заканчивали в 8 утра. Самым сложным был второй день. После первого, полного энтузиазма, было сложно снова отстоять 12 часов. Перерыв всего полчаса. Особенно тяжко – с 2 до 5 утра. Чтобы не уснуть, рассказывали друг другу весёлые истории. Помню, как где‑то на двухсотом куличе по радио заиграла старая песня с припевом «А мне всё мало». Это очень рассмешило: казалось, мы украсили огромное количество куличей, а покупателям и правда всё мало.

В таком труде открываешь для себя что‑то новое. Ночью все привыкли спать, а тут работа. За ночь мы должны были упаковать и украсить определённое количество куличей, после упаковки они сразу отправлялись в магазины. Поэтому от нас зависело, выполнит ли завод план по поставкам.

После первого дня мы пошли отсыпаться, а после обеда – на пары. Между сменами был день перерыва, поэтому на восстановление времени хватило. Но в другой раз надо было идти на пару к 8:30, сразу после работы. Я напилась кофе, села на первую парту и думала, что это спасёт.

В итоге уснула прямо перед преподавателем! Меня разбудили через полтора часа на перерыве. Преподавателю сказали, что я работала всю ночь, и он не стал меня будить. Было очень стыдно, поэтому на следующей паре, после очередной порции кофе, я взяла себя в руки, слушала всё внимательно.

Это был мой самый долгий день, так как он начался утром в пятницу, а спать я легла вечером в субботу.

Сейчас работаю журналистом, у меня ненормированный рабочий график. Но работы на всю ночь у меня после куличей пока не было».


 

Александр Криветченко, 22 года, рентгенолаборант:

Как живут те, кто работает по ночам - Изображение Фото: личный архив

«Работа у меня ответственная: я шестерёнка, без которой станет весь механизм работы больницы. Я своего рода фотограф: без воображения не обойтись, что мне и нравится в рентген-лаборатории. Работаю как ночью, так и днём, и большой разницы не чувствую. Засыпать и просыпаться, когда нужно – дело привычки, это мелочи, которые приходят сами.

Общение с людьми, которые живут в привычном графике, не является проблемой, так как днём всё равно не хочется спать примерно до 17:00. После начинаешь клевать носом.

Секрет бодрствования заключается в том, чтобы находить себе несколько занятий одновременно и меньше фокусироваться на одном. Сон днём – это роскошь, которую я не могу себе позволить. Заснуть – значит потерять сутки. Ночью ведь мало что сделаешь.

Моя норма – 6–8 часов, обычный здоровый сон. Рекорд без сна – около 30 часов.

Плюсы ночной работы для меня – это отсутствие суеты, в такую смену больше свободного времени. К тому же оплачивается она по двойному тарифу. Но постоянно хочется спать, от этого никуда не деться. Мне кофе не помогает. Пик усталости наступает в 3–4 ночи, а выдернуть могут в любую минуту».


 

Александра Сырвачева, 26 лет, переводчик:

Как живут те, кто работает по ночам - Изображение Фото: личный архив

«Я работаю с большими фармацевтическими компаниями. Перевожу ночью, потому что днём занимаюсь другой работой – руковожу языковой студией. Мне проще работать в тёмное время суток, с 8 вечера до утра – самое продуктивное время.

Спать стараюсь с 22:00 до 1:00. Три часа вполне хватает, чтобы восполнить запасы энергии. Если проспать четыре часа, чувствую больше усталости. У меня такая стратегия: час работаю – 10–20 минут отдыхаю. Иногда мешаю энергетик с кофе – такой напиток выручает, когда подходят дедлайны и я совсем остаюсь без сна. Сердце выскакивает из груди, но спать больше не хочется.

Иногда я пользуюсь системой Пикассо: он спал около 30 минут каждые два-три часа. Суммарно времени на сон уходит меньше, но усталость не ощущается так сильно.

Днём постоянно что‑то отвлекает, ночью легче сконцентрироваться на работе. Я проверяла: один и тот же проект ночью я перевожу гораздо быстрее, чем днём.

Чтобы позвоночник не так сильно уставал, сижу в кресле-груше.

Проблем в общении с близкими не возникает, потому что днём я тоже бодрствую. Единственное неудобство в том, что я часто ложусь раньше других, потому что в час ночи нужно вставать работать. Ночные смены, конечно, не каждый день – у организма всё‑таки есть лимит. После пяти-шести дней усталость накапливается, и я засыпаю на 12–14 часов, выпадая из графика. Пик истощения у меня наступает не в определённое время суток, а через четыре часа напряжённой работы – не важно, день это или ночь.

Мой рекорд без сна – 68 часов. На третьи сутки начинаешь залипать в одну точку, мозг периодически отключается на 15–20 минут. В таком случае надо делать какую‑то физическую разминку, чтобы взбодриться».


 

Катерина Громова, 21 год, работала на заводе и инвентаризациях:

«На заводе мне не нравилось: было очень сложно, но терпела, чтобы получить побольше денег. Потом работала на инвентаризациях – в Белгороде несколько компаний, которые нанимают сотрудников для такой работы. Это мне ближе: не так тяжело и не нужно специальной подготовки. Перестраиваться не пришлось: я привыкла и работать ночью, и в принципе поздно ложиться. Часто писала по ночам научные работы.

Близкие привыкли к моему графику. Главное – общаться с ними после того, как отоспишься. Чувствовать себя бодро помогают кофе и собственно сон. Моя стратегия – поспать немного перед работой и немного после. Если этого не сделать, начнёшь засыпать прямо на ходу. Очень тяжко, когда, помимо ночных смен, много дел днём, например после работы нужно было защищать курсовую. Как бы ты ни был бодр ночью, утром чувствуешь себя помятым. Но, поспав всего два часа, я снова ощущаю себя бодрой. Мой рекорд – за три дня всего два часа сна, поспать удавалось только в автобусах. На заводе за ночной выход доплачивали не много – 100–200 рублей. Зато платили сразу после окончания смены – не живёшь в режиме ожидания зарплаты. Днём 12-часовая смена тянется долго, а ночью время проходит незаметно.

Однако график отражается на здоровье: я работала так около пяти лет, и это сказалось. Думаю, у тех, кто регулярно работает по ночам, проблем ещё больше.

У меня сбился режим: иногда просыпалась в 21:00 на выходных и не могла уснуть до следующего дня. Я всё‑таки считаю, что лучше трудиться днём и полноценно спать ночью. Ночь, возможно, хорошее время для подработки, но никак не для постоянной жизни».

Наталья Малыхина

Ваш браузер устарел!

Обновите ваш браузер для правильного отображения этого сайта. Обновить мой браузер

×