Пенсионерка из Белгорода Лилия Лапшичева раньше была очень далека от штанг и гантелей, но вот уже два года занимается пауэрлифтингом по три раза в неделю.
Будем работать!
«В фитнес-клуб меня привела случайность, – говорит Лилия Владимировна. – Я гуляла в районе центрального парка, увидела спортивный зал и зашла полюбопытствовать, принимают ли туда людей в моём возрасте. Неожиданно мастер спорта международного класса по пауэрлифтингу, тренер Арман Григорян сказал: «Приходите! Будем с вами работать».
Белгородка никакого отношения к физкультуре и спорту не имела уже более 20 лет. Она получила два образования и работала сначала переводчиком, а потом до пенсии трудилась инженером-конструктором на заводе «Энергомаш». До 40 лет Лилия Лапшичева на любительском уровне играла в бадминтон, после чего уже ничем не занималась.
«Когда я увидела много симпатичных девочек и накачанного парня, когда услышала, как он умно отвечает на мои вопросы, поняла: этот тренер меня не угробит, – объясняет Лилия Владимировна. – Решила попробовать, и меня процесс очень увлёк, я стала фанатом».
Когда женщина начала заниматься, тренер ей рассказал, что есть такой вид спорта, как пауэрлифтинг – силовое троеборье. Его суть заключается в преодолении сопротивления максимально тяжёлого для спортсмена веса. В качестве соревновательных дисциплин в него входят три упражнения: приседания со штангой на спине, жим штанги лёжа на горизонтальной скамье и тяга штанги. Не путайте пауэрлифтинг с бодибилдингом. В первом важны именно силовые показатели, во втором – красота тела.
Фото Анны Бессоновой
По словам Лапшичевой, до прихода в тренажёрный зал она даже не подозревала о существовании такого вида спорта, но затем прочитала в Интернете, что пауэрлифтинг развивает все группы мышц, заниматься им могут люди любого возраста. Соревнования проходят в рамках возрастных категорий. Противопоказаний к пауэрлифтингу практически нет – занимаются даже инвалиды I группы.
«Я пришла в зал очень слабенькой старушкой. Уже 40 лет страдаю остеоартрозом. У меня болели колени, я не могла ни разу присесть, а на последней тренировке показала результат со штангой 30 кг пять подходов по десять раз, – гордо сообщила Лилия Владимировна. – Нагрузки очень хорошо мне помогают. Если мышцы растут – улучшаются кровообращение, самочувствие и настроение. Если не хочешь через какое‑то время страдать от старческого маразма, нужно развивать мышцы, чтобы по ним кровь проходила в мозг. Нужна работа под руководством тренера, хочу подчеркнуть – именно умного тренера, который понимает, кому какую нагрузку нужно дать, чтобы не травмировать человека».
Приседания со шваброй
Арман Григорян написал для Лапшичевой индивидуальную программу каждого занятия, и она ведёт дневник, в котором отмечает свои успехи. В момент, когда корреспонденты «Белгородских известий» пришли к ней на тренировку, она отмечала в блокноте уже 310-е занятие.
«Желание – это основа основ. Если оно есть, то заниматься может человек и в 20 лет, и в 70. Желание, с которым пришла к нам Лилия Владимировна, было безграничным, – считает Арман. – Мы начинали с самых-самых низов. Пришлось выдумывать новые упражнения для такого низкого уровня физической подготовки».
Даже самые маленькие по весу гантели в зале были слишком тяжёлыми для подопечной Григоряна. Минимальная штанга для приседаний весит 6 кг, но новенькая должна была ещё прийти к этому весу. Поэтому тренер попросил Лилию Владимировну купить швабру, от которой открутили пластмассовую палку, и Лапшичева приседала какое‑то время с ней.
Фото Анны Бессоновой
«Когда эта высота нам покорилась, мы пошли дальше. Тренировки она не пропускала, любые указания выполняла без обсуждений. Результаты налицо: Лилия Владимировна садилась на лавку и не могла без помощи рук встать, а сейчас приседает со штангой 35–37 кг», – отметил Арман.
Впереди 100 кило
Женщина уже дважды участвовала в соревнованиях – в областном первенстве и Кубке Белгорода.
«Я в них участвовала, конечно, не для того, чтобы продемонстрировать результаты – в моём возрасте они не могут быть большими, а просто поддержать идею развития этого вида спорта. Потому что он подходит для людей любого возраста и любого благосостояния. Для меня важны результаты личные, – объясняет спортсменка. – На первом занятии я сделала тягу 15 кг, а на соревновании мне удалось поднять 77,5 кг, и то мы с тренером посчитали, что результат неудачный. В жиме лёжа на первом занятии я смогла поднять штангу весом 12 кг пять раз, а на соревнованиях – уже 30 кг».
Несмотря на достигнутое, сейчас эти результаты Лапшичеву уже не устраивают:
«В тяге мне хочется поднимать вес, равный весу моего тренера, это в районе 100 кг».
«И это вполне возможно», – подтверждает Арман.
Стремиться к прогрессу
«Сейчас чувствую себя максимум лет на 40, – поделилась спортсменка. – Я стала более общительной и современной, и вкусы у меня теперь молодёжные. Я перестала бояться надевать шорты, чтобы заниматься в них летом. До этого стеснялась. Круг общения изменился. Если раньше это были люди моего возраста, то теперь это те, кто в два, а то и в три раза младше меня, например как мой тренер, но мы с ним очень легко находим общий язык».
Лилии Лапшичевой в тренажёрном зале порекомендовали индивидуальную систему питания, но, по её словам, на самом деле никаких особых ограничений не появилось. Женщина всегда предпочитала обычную здоровую пищу, исключала фастфуд. Однако за время занятий в течение года она похудела на 10 кг, хотя ничего специально для этого не делала, разве что старалась меньше есть пирожных.
«Прогресс зависит, наверное, ещё и от личности. Некоторым людям всё равно, – говорит Лилия Владимировна. – Они придут, гантелями помашут для аппетита, и им это нравится. А у нас с тренером другая установка и общий девиз: не двигаться вперёд – значит двигаться назад. Стремиться к прогрессу нужно в любом возрасте».