«Как бегом?» – удивятся многие, впервые услышавшие про такой вид спорта, как горный бег.
Но это незнание простительно, так как даже чемпион России 2015 года по горному бегу 24-летний белгородец Руслан Хорошилов близко познакомился с ним всего лишь несколько лет назад. А уже в этом году на чемпионате России нашу область представляла команда из десяти спортсменов. Так как же в нашей безгорной области стать чемпионом России по горному бегу?
Встреча
Если бы в Бирюче не проходили традиционные легкоатлетические забеги в День города, то неизвестно, как складывалась бы жизнь Руслана сегодня. Именно там старшеклассник из села Калиново шесть лет назад финишировал первым на трёхкилометровой дистанции. Спортом он никогда серьёзно не занимался, если не брать в счёт обычные мальчишечьи игры в футбол или волейбол. Поэтому предложение тренера Владимира Бычкова, заприметившего быстрого мальчишку, заняться бегом серьёзно принял охотно.
«Почему бы не попробовать?» – решил Руслан. Но в то время он заканчивал школу в Белгороде в лицее № 25, где учатся способные ребята из сельской глубинки, затем стал студентом аграрного университета, так что общение с тренером велось дистанционно.
«Общались в основном по телефону, он писал мне планы на неделю, потом мог их корректировать в зависимости от моего состояния здоровья или погоды», – вспоминает спортсмен.
Так что тренеру оставалось полагаться только на самодисциплину Руслана. И он не подводил: сначала тренировка перед учебными парами и после них, потом – дорога из университетского общежития в Майском на стадион «технолога». Наверняка завсегдатаи этого стадиона помнят юношу, часами наматывающего круг за кругом.
«К этому времени мы с тренером решили заняться марафонским бегом, так как у меня хорошо шли забеги на длинные дистанции, – говорит Руслан. – Но сначала надо было понять: верное ли это решение. Поэтому было много изматывающих тренировок на выносливость. Я бегал длительные кроссы, сначала на 20, потом на 30,35 километра».
Марафоны
Когда Руслану исполнилось 19, он принял участие в первом в своей жизни марафоне в Москве. Это считается довольно ранним стартом для такой дистанции. Может, поэтому бежать её было крайне тяжело.
«На первом марафоне в голове крутились мысли: «Зачем я бегу? Что я делаю? Может, сойти?» Очень тяжело дались последние пять километров, – вспоминает Руслан. – Любой марафон начинается после 37-го километра на последней «пятёрке». И если до этого замечаешь и соперников, и болельщиков, то потом в голове только одна мысль – скорее бы финиш».
Он не сошёл с дистанции и со временем два часа тридцать минут стал шестым. В 2013 году он на 10 минут улучшил этот результат, выполнив норматив мастера спорта. В 2014-м на чемпионате страны становится вторым среди молодёжи и восьмым в абсолютных показателях.
Марафон – очень энергозатратный вид спорта, – говорит Руслан. – Только месяц после забега идёт восстановление. Кроме того, марафон – это не только ты, это ещё и погода. Так, на соревнованиях в Черногории старт начинался при 28, а заканчивался при 32 градусах жары при накалившемся асфальте. И большое количество вылитой на себя воды не помогало.
«А вот на марафоне в Дублине при стоявшей накануне прекрасной погоде в день забега марафонцев ждал дождь и сильный ветер стеной. И хотя Руслан занял 10-е место, результатом он остался недоволен, так как непогода помешала ему при отличной в то время подготовке улучшить личный результат».
Бегом – в горы
Подготовка к марафонам у Руслана Хорошилова и его тренера Владимира Бычкова проходит в Кисловодске. Рядом, в Железноводске, на горе Бештау проходят чемпионаты России по горному бегу. Ну и как было легкоатлетам не примериться к этому виду спорта?
«Мы решили попробовать, – говорит Руслан. – Нас устроили условия соревнований, в которых не учитывается время, нет нормативов, результаты присваиваются по местам, а первые шесть спортсменов сразу становятся кандидатами в мастера спорта. Кроме того, это соревнования на выносливость, а участие в марафонах уже предполагает, что ты ею обладаешь».
Трасса на Бештау начинается с бега по лесу, обычные тропинки бегут по холмам. Затем расщелина и крутой подъём.
«В первый год моего участия дистанция из-за сильного тумана была сокращена до семи километров, – вспоминает Руслан. – Я пришёл четвёртым. Результат неплохой, но учитывая то, что на 50 последних метрах пропустил двух соперников, – было обидно».
В 2012 году, когда уже никакой туман не мешал забегу, дистанция 9 600 метров была уже открыта для спортсменов полностью. Руслан максимально воспользовался тем, что за ущельем после маленькой горки шёл затяжной финиш, и стал четвёртым среди взрослых и вторым среди молодёжи. 2014 год принёс третье место среди взрослых, а в 2015-м белгородец Руслан Хорошилов стал чемпионом России по горному бегу.
Вверх по ступенькам
Руслан Хорошилов был участником чемпионата мира по горному бегу в Италии и чемпионата Европы в Португалии. И в каждом трасса приносила сюрпризы.
«В Италии трасса начиналась с морского побережья, затем по очень узкой дорожке шла вдоль обрыва в лесу. Хорошо, что я только после старта узнал, что кенийский спортсмен во время забега сорвался и сломал руку, – вспоминает Руслан. – А когда выбежали из леса – попал на плохо приспособленную для бега дорогу, по которой ходят большегрузы. Но мне не привыкать, здесь я и отыграл многие позиции».
В Италии Руслан из 160 участников стал лучшим из россиян и седьмым среди европейцев.
А вот на чемпионате в Португалии неожиданностью для всех спортсменов стали огромные ступеньки, которые шли на протяжении пяти километров.
«Забег начался с леса, и я шёл в группе лидеров третьим. Ступеньки, может, из-за моего небольшого роста дались мне очень нелегко, и я на них откатился на 25-е место», – говорит Руслан.
Затем восемь километров забега продолжились четырёхкилометровым кроссом, где удалось отыграть свои позиции и стать 12-м. Это был лучший результат, другой россиянин занял лишь 37-е место.
Но Хорошилов своим 12-м местом недоволен, ведь если бы не каменные ступеньки, уверен спортсмен, его результат был бы намного лучше.
Заблудился…
В этом году чемпион России по горному бегу Руслан Хорошилов остался без чемпионского звания. Оказывается, в этом виде спорта непредсказуемы не только трассы.
Так же, как в чемпионском 2014-м, когда он финишировал на 2,5 минуты быстрее, чем ближайший соперник. Тут и начались неожиданности.
«Я часто анализирую тот забег и не могу понять, почему мы повернули не в ту сторону. То ли разметки не было, то ли автоматически все потянулись за первым бежавшим. Организаторы говорят о том, что разметку могли снять отдыхающие», – вспоминает Руслан.
Так заблудились 30 участников забега, а когда спохватились и начали искать нужное направление – опять неудача.
«Я бежал впереди – оказался 20-м. Вроде стал приближаться к лидерам, смотрю, все опять остановились. Группа вбежала на поляну, где отдыхающие жарили шашлыки, – говорит Руслан. – Стал догонять лидеров, но когда понял, что из-за значительного отставания это безнадёжно, то сошёл с дистанции».
«Первые дни был очень расстроен, но я надеюсь, что в следующем году обязательно отыграюсь», – говорит спортсмен.
– А что сказал тренер?
– Тренер сказал, спорт есть спорт, бывает всякое. Он сам действующий спортсмен, занимается суточным бегом. Человек, который преодолел многое и на себе прочувствовал все сложности этого вида спорта, – говорит Руслан.
Всё впереди
Кроме горного бега вверх есть горный бег вверх-вниз, в котором Руслан ранее не участвовал из-за опасности травматизма при спуске, но в этом году участвовать будет, так как не намерен из-за неудачи с первым стартом покидать сборную страны. Кроме того, в программе спортсмена – многочисленные соревнования в кроссовых дистанциях, а также участие в универсиаде спортсменов сельскохозяйственных вузов. Два года назад Руслан привёз из Москвы две золотые медали на различных дистанциях и сегодня магистрант Белгородского сельскохозяйственного университета готов повторить успех. Но всё это – дорога к главной цели, которую он поставил перед собой.
«Главное – это участие в марафонском забеге в следующей Олимпиаде. Впереди четыре года, которые я буду идти к этой цели», – говорит Руслан.
Прямая речь
Тренер Руслана Хорошилова Владимир Бычков:
«Для Руслана горный бег – это средство для подготовки к такой олимпийской дисциплине, как марафон. И здесь очень важны такие качества марафонца, как выносливость, умение бежать к финишу через не могу. Я бы не сказал, что в горном беге для Руслана требуется какая-то особенная подготовка. Может, чуть больше силовых упражнений, но всё это идёт в плюс к марафонским дистанциям».