• 59,27 ↓
  • 69,67 ↓
  • 2,24 ↓
17 августа 2017 г. 12:15:55

Как физкультура помогает пенсионерке найти друзей и не поддаваться болезням

БелПресса
RUпроспект Славы, 100308009Белгород,
+7 472 232-00-51, +7 472 232-06-85, news@belpressa.ru
У нас всё будет хорошо
Софья Просекина. Фото Юрия Коренько

Хорошо, если ты с юности дружишь со спортом и продолжаешь заниматься на пенсии. А если нет? Не поздно ли в пожилом возрасте начинать занятия? Пенсионерка Софья Просекина на своём опыте убедилась, что не поздно. Она занялась физкультурой, когда ей было 63 года и она лечилась в онкологическом диспансере.

У нас всё будет хорошо

Как физкультура помогает пенсионерке найти друзей и не поддаваться болезням

Хорошо, если ты с юности дружишь со спортом и продолжаешь заниматься на пенсии. А если нет? Не поздно ли в пожилом возрасте начинать занятия? Пенсионерка Софья Просекина на своём опыте убедилась, что не поздно. Она занялась физкультурой, когда ей было 63 года и она лечилась в онкологическом диспансере.

Зарядка в кустах

Серьёзная операция, 25 сеансов лучевой терапии, разве это не повод пожаловаться на жизнь?

«В нашей палате было запрещено говорить о болезни, – вспоминает Софья Просекина. – Мы только повторяли: мы здоровые, у нас всё будет хорошо».

И не только повторяли, но, чуть отойдя от операции, спускались в больничный двор, прятались за разросшимися кустами и делали там зарядку.

«Это был бодифлекс – дыхательная гимнастика, которой и до болезни занималась одна из моих соседок по палате, – говорит ­Софья Петровна. – Делали её, прибавляли другие лёгкие упражнения».

С той поры она твёрдо уверена, что оптимизм поможет справиться с любой болезнью. Ведь в очередной раз можно было огорчиться, когда она после болезни, потеряв значительно в весе, оступилась и порвала мениск, а при диагностике был определён ещё и артрит. Сначала принимала лекарства, собиралась на операцию, которую отложили из‑за противопоказаний, чему сегодня рада. Ведь в медицинской литературе она нашла комплекс упражнений одного известного врача.

«Речь о создании возле больного органа мышечного каркаса, который будет способствовать его кровообращению, – поясняет Софья Петровна. – Я несколько месяцев подряд каждый день делала 12 упражнений».

Через четыре месяца она уже спокойно спус­калась по лестнице, перестала надевать наколенник и начала много гулять.

Софья Просекина.
Софья Просекина.
Фото Юрия Коренько

Найти друзей

Как‑то, прогуливаясь по одному из парков, она увидела участников фестиваля финской ходьбы.

«И так мне захотелось быть вместе с ними, что я сразу же стала расспрашивать, где можно научиться правильно ходить?» – вспоминает Софья Петровна.

Для неё финская ходьба не только удовольствие и возможность быть в тонусе, но и круг единомышленников.

«На пенсии без такого общения нельзя. Встречаемся три раза в неделю, про болезни не говорим, есть много других прекрасных тем, – рассказывает Софья Петровна. – Бывает, приходят новички, которые пытаются жаловаться на жизнь, но, не получив поддержки, быстро отсеиваются».

Как и большинству женщин в её возрасте, ей приходилось лечиться от остеопороза. Но, потратив немало средств на таблетки, она решила заняться плаванием, надеясь таким образом укрепить костную ткань. Там она также нашла подруг по внутреннему настрою, с которыми проводит много времени уже вне бассейна.

Надо сестру поднимать

Мы сидим на скамеечке в парке, и я пытаюсь соединить руки за спиной, как это с лёгкостью делает Софья Петровна. Затем растираю ладони и тридцать раз прикладываю их к глазам, ушам, лицу и прохожу по всему телу. Это зарядка, которой Софья Петровна начинает каждое утро. Через несколько месяцев ей 70, но мало кто даст эти годы улыбчивой, подвижной женщине.

«Сестру мою парализовало, – сетует она. – Собираюсь в дорогу, надо её поднимать и делать это буду зарядкой. Ведь в любой болезни, как и в жизни, важен хороший настрой, а постоянная физическая нагрузка даёт его».


Ирина Калашникова, врач по лечебной физкультуре отделения спортивной медицины областного центра медицинской профилактики:

 

Фото Вадима Заблоцкого

«Софья Петровна Просекина верно пришла к выводу, о котором мы постоянно говорим нашим пациентам: мышечная активность является залогом здоровья всех органов. Она основа лечебной физкультуры, которая противопоказана только при крайне тяжёлых случаях заболеваний, а пользу приносит несомненную.

Лечебная физкультура показана и тем, кто двигается с трудом от боли в суставах. Артрозы и артриты делают людей нетрудоспособными и значительно ухудшают их качество жизни. Соблюдая определённые правила выполнения специальных физических упражнений, можно значительно облегчить боль и уменьшить воспаление.

Активно используется лечебная физкультура и в профилактике варикозного расширения вен. В самой венозной стенке мышечных волокон нет, и кровь по ним движется за счёт сокращения скелетной мускулатуры ног и рук. Чем активнее мы двигаемся, тем лучше у нас кровообращение, и вследствие этого улучшаются обменные процессы в тканях всего организма.

Незаменима физическая активность для людей с избыточной массой тела и гипертонической болезнью. Во‑первых, эффективное сжигание жировой ткани возможно только при достаточной физической активности. Во‑вторых, часто причиной повышения артериального давления у тучных людей является усиленная работа сердца, связанная с необходимостью поддерживать эффективное кровоснабжение. Лечебная физкультура при гипертонии компенсирует отсутствие необходимого движения. Как правило, это упражнения на большие группы мышц туловища и конечностей. Кровеносные сосуды при этом расширяются, и давление начинает снижаться.

Лечебные упражнения разработаны для всех заболеваний. Но для каждого заболевания – свои тонкости. Ведь те же упражнения при артрите и артрозе надо делать в лежачем или сидячем положении, чтобы не нагружать больные суставы. В спортивном отделении областного центра медицинской профилактики врач лечебной физкультуры бесплатно консультирует, какие упражнения при какой патологии необходимы и как правильно их делать».


для комментариев используется HyperComments