Поможет травка
Три месяца расслабленной жизни, и вот уже первое сентября – снова в школу с её заботами и волнением. Тут‑то нестабильная детская психика и даёт сбои. Заведующая отделением «Центр здоровья» Центра медицинской профилактики Валентина Бугорская предлагает использовать обладающие успокаивающим действием лекарственные травы.
«Эффект от них наступает не так быстро, как от медикаментов, но действуют они мягче, а результат держится дольше», – говорит Валентина Николаевна.
Заметили, что ваш ребёнок в плохом настроении, жалуется на усталость – обратите внимание на мяту. Добавляйте листочки мяты в чай вашему школьнику, не любит чай – делайте домашние лимонады с мятой, от них‑то он точно не откажется.
В наших краях на опушках, полянах, среди кустарников растёт ещё одно удивительное растение – душица. Отвар из неё успокаивающе действует на нервную систему человека.
«Три чайные ложки травы надо залить стаканом кипятка и настаивать в течение тридцати минут, – говорит Валентина Бугорская. – Принимать настой по одной столовой ложке три раза в день».
С одной стороны, душица успокаивает, а с другой – поднимает жизненный тонус, как и чабрец, который оказывает общеукрепляющее действие при интенсивной нагрузке на организм. Заваривайте с чабрецом чай, он способен «отгонять» депрессию, именно поэтому чай с ним древние греки называли «дыханием жизни».
Добавляйте детям в пищу розмарин – ароматное растение отлично борется с нервным напряжением и стрессом.
Заготовьте листочки смородины и заваривайте их вместо чая или вместе с ним. Отвар листьев препятствует возникновению болезни Альцгеймера. Детям до неё далеко, но листики смородины предотвращают ослабление умственных способностей, а значит, помогают учиться – это точно.
Листья смородины богаты антоцианами, самыми сильными из всех естественных антиоксидантов, так что пригодятся и родителям, и бабушкам с дедушками, ведь учебный год, да если ещё и с ЕГЭ – это испытание для всех.
Игра в «зато»
Только что смеялись, а теперь уже плачут, от малейшего замечания взрываются, грубят, а через час уже подлизываются. Это всё о них, о подростках, с их нестабильной нервной системой. На встречах с подростками психолог Центра медицинской профилактики Наталья Курсова первым делом рассказывает, какие бывают эмоции и почему ребятам так трудно с ними в этом возрасте совладать. Трудно, но возможно, подчёркивает она, обучая их тому, как можно переключать плохие мысли.
«Давайте разучим игру со словом «зато», – предлагает психолог. – Например, мой друг меня бросил, зато…»
«Зато у меня есть хорошие родители! Зато я могу лучше всех играть на гитаре!» – предлагают свои варианты дети.
«Ребёнок не должен зацикливаться на своих проблемах, – говорит Наталья Курсова. – Обсуждая с ним его неприятности, не усугубляйте их, а лучше возьмите на вооружение эту игру, которая хорошо снимает уровень личностной тревожности».
Можно мысленно надуть огромный шар, в который собрать свои проблемы, а потом «хлопнуть» его. Можно научить ребёнка не перемалывать негатив внутри себя, а дать возможность выходить ему наружу. Для этого можно «пожертвовать» подушку, на которой он выместит все свои неприятности.
«Есть ещё один способ убрать негативную энергию, на одной из встреч мне о нём рассказал подросток, который сам пришёл к этому. Он рвёт на клочки газеты, и ему становится легче», – говорит Наталья Курсова.
Многие ребята сами придумывают, как избавиться от психологических нагрузок: они предлагают «погонять в мяч», сходить в бассейн, встретиться с друзьями, посмотреть весёлый фильм.
Развиваем полушария
«Правое полушарие мозга отвечает за творчество, интуицию, левое – за логику и мышление, – обращается к детям хирург областного Центра медицинской профилактики Рашад Ахмедов. – У левшей сильнее развито правое полушарие, у правшей – левое. Но если вы научитесь синхронизировать работу полушарий, вам станет легче учиться, вы быстрее и больше сможете запомнить информации, а также разовьёте интуицию и творческие способности».
Для этого есть несколько забавных упражнений. Например, правой рукой надо схватить себя за нос, а левой – за ухо. Потом быстро поменять руки и повторить несколько раз. Или сжать в кулак одну руку и сделать одновременно «волну» пальцами другой. Положить на стол чистый лист бумаги и рисовать одновременно обеими руками зеркально-симметричные рисунки или буквы. Поочерёдно и очень быстро перебирать пальцы рук, соединяя в кольцо с большим пальцем указательный, средний, безымянный, мизинец – сначала каждой рукой отдельно, потом – одновременно двумя руками.
Так что пейте полезный чай, боритесь с негативом, развивайте полушария – и делайте всё это вместе со своими детьми и внуками, потому что рецепты здорового образа жизни актуальны в любом возрасте.
Вкусно и полезно
Покажите хоть одного ребёнка, который не любил бы домашний лимонад. И если от чая дети могут отказаться, то от вкусного напитка, в котором находится полезная для них мята, – никогда.
Мятный лимонад
Один лимон, 0,5 стакана сахара, листья мяты, литр воды. Выдавить сок из лимона, стакан воды вскипятить, размешать в нём сахар. Смешать лимонный сок, сахарную воду и воду обычную, добавить листочки мяты. Поставить на час в холодильник.
Арбузный лимонад с мятой
4 стакана мякоти арбуза провернуть в блендере. Полстакана сахара смешать с горячей водой, растворить, добавить три стакана воды, полстакана свежевыжатого лимонного сока и листья мяты. Остудить в холодильнике.