В детстве, которое прошло на Сахалине – её родители строили на Дальнем Востоке шахты, – бегала на коньках и лыжах. С огромным желанием занималась лёгкой атлетикой, имеет третий спортивный разряд. И любила воду.
«На Сахалине тысячи озёр. Морские заливы. Места очень красивые,– вспоминает Ольга Алексеевна. – Идём с родителями за грибами, чернику или бруснику собираем, выходим к какому‑нибудь озеру – и в воду. Когда переехали жить в посёлок Вахрушев, плавала в затопленных угольных карьерах. Сейчас удивляюсь: как тогда мы не боялись всюду плавать. Не зная дна, чистое это место или заражённое…»
Сегодня в свои 72 года она продолжает плавать в Северском Донце. Говорит, что в этом году из‑за погоды выбилась из устоявшегося за десятки лет спортивного графика. Первый раз пришла на пляж 4 июня. Обычно открывает купальный сезон месяцем раньше и плавает до середины октября.
С приятельницей Тамарой Ивановной Николаенко они делают заплыв от станции «моржей» до трубы ТЭЦ и обратно. Плывут без остановки на отдых, рывков, спокойно. «Дорогой» даже болтают. Частенько вместе с женщинами рассекают водную гладь их внуки. Один как‑то засёк время на водонепроницаемых часах. Выяснилось: бабушки весь путь проплывают за 60 минут. И чувствуют себя отлично.
— А какое это расстояние? – спрашиваю Ольгу Алексеевну.
— Не знаю, – отвечает. – Раньше пытались по буйкам высчитать. Но то собьёмся, то заметим, что их относит. Я даже не знаю, каким стилем плаваю. Плыву и плыву себе. Вот так, как называется? (Ольга Алексеевна делает движение руками от груди в сторону. – А.З.). Вы не поможете выяснить? – просит пловчиха с более чем 65-летним стажем.
Спасатели на пляже сообщили: расстояние от станции «моржей» до трубы ТЭЦ составляет приблизительно километр. Выходит, общая дистанция приятельниц – порядка двух километров.
«Я ещё три раза в неделю хожу на фитнес, при университете работает группа. Занялась бы с удовольствием финской ходьбой, да времени не хватает», – делится Ольга Алексеевна.
Витохина, к слову, находится в прекрасной физической форме. Если б она скрыла свои годы, я посчитала бы, что ей меньше шестидесяти. То, что всегда предательски выдаёт возраст женщины: шея, руки, лицо, фигура, – у неё безупречно. Моложавый голос, ясный живой взгляд. Торопливая эмоциональная речь. Не скрою, глядя на неё, думала, что хочу в семьдесят с хвостиком выглядеть столь же привлекательно. Быть такой же позитивной, энергичной и жизнерадостной.
Расспрашивая о семье, узнаю, что муж – 78-летний Павел Иванович – настоящий «морж»: уже четверть века занимается зимним плаванием.
Чтобы выяснить, какой стиль у Ольги Алексеевны, мы обратились к инструктору по плаванию Сергею Гогинаве, а заодно спросили: не вредно ли в серебряном возрасте устраивать двухкилометровые заплывы на открытой воде.
«Это брасс – наименее энергозатратный вид плавания, – объясняет Сергей. – Норма в этом возрасте– проплывать один километр два-три раза в неделю. В оздоровительных группах для пенсионеров мы не рекомендуем переутомляться. 30–40 минут в воде достаточная нагрузка для организма пожилого человека. Любая перетренировка может привести к повышению давления, потере аппетита, сна, настроения. Ольга Алексеевна в отличной физической форме, если у неё нет таких проблем. Она показывает результат 25-летнего человека».
В таком возрасте действительно лучше всего заниматься плаванием. А не бегом, например. Вид спорта нетравмоопасный, но при этом задействованы все группы мышц. Вода оказывает массирующее воздействие. И самое главное – легче работается сердцу. Снабжать конечности кислородом в вертикальном положении нашему «мотору» значительно тяжелее, чем в горизонтальном. И ещё один плюс. С возрастом у человека уменьшается так называемая жизненная ёмкость лёгких, но у тех, кто плавает, она либо увеличивается, либо находится в норме.
«Жаль, что молодое поколение мало занимается спортом. Десять лет назад в университете, где я работаю, количество студентов, имеющих ограничения по здоровью, составляло 15 %, сейчас – почти половина», – сожалеет Сергей Гогинава.
В тему
Плавание одновременно приносит и удовольствие, и оздоровительный эффект. Оно оказывает положительное воздействие на сердечно-сосудистую и дыхательную системы, на мышцы и суставы. Кроме того, плавание является одним из эффективных видов закаливания.
К сведению тех, кто желает избавиться от лишнего веса: во время плавания калории «сжигаются» в 2–4 раза быстрее, чем во время аналогичных по времени и силовой нагрузке занятий в тренажёрном зале.
Плавание практически не имеет побочных эффектов и противопоказаний. Оно полезно и грудным детям, и беременным, и пожилым. Плавание развивает гибкость тела, повышает выносливость и увеличивает работоспособность.