— Лариса, любовь к бегу – это увлечение или профессиональная привычка?
— Бегать я люблю. Но, как большинство людей, всегда делала это не системно: как только наступал май – сразу хотелось поскорее на стадион. А через несколько недель из‑за нехватки времени бегала всё реже и реже. С наступлением холода увлечение бегом и вовсе затихало. С возрастом из‑за сидячего образа жизни стала побаливать спина, появилась постоянная усталость. И я поняла, что надо что‑то менять в своей жизни. Первый шаг в этом направлении сделала три года назад: купила абонемент на зиму в фитнес-клуб и начала регулярно посещать университетский бассейн. Уже через несколько месяцев тело окрепло, улучшилось настроение, появились новые силы. И главное – пришло понимание важности занятий физической культурой.
— Где проходили тренировочные забеги?
— На стадионе БГТУ им. В.Г. Шухова. Мне повезло, что я живу рядом с университетом. Заниматься на стадионе «технолога» – огромное удовольствие. Здесь всегда очень много и молодёжи, и людей старшего возраста – все занимаются спортом. В такой компании приятно проводить время.
— Как возникла идея попробовать свои силы в полумарафоне?
— Сначала я бегала три раза в неделю. Летом 2015 года на стадионе стала часто встречаться с группой людей в одинаковых футболках с эмблемой Iloverunning («Я люблю бег»). Заинтересовалась. Оказалось, что это ученики белгородской школы бега. Я посетила открытую лекцию, где услышала: «Неплохо, когда ты бегаешь просто для себя. Но в этом случае у тебя может оказаться множество причин, чтобы пропустить тренировку. Чтобы был постоянный стимул для тренировок, надо поставить себе цель. Например, участие в конкретном забеге». Так год назад и решила поучаствовать в полумарафоне.
— И что? Сразу начала бегать по 20 км?
— Нет, я проконсультировалась у медиков, узнала, нет ли у меня противопоказаний для увеличения физической нагрузки. Затем начала постепенно увеличивать километраж пробежек. А весной зарегистрировалась на полумарафон. После регистрации я сообщила о моём решении членам своей семьи и заручилась их поддержкой в качестве болельщиков. Отступать было нельзя, поэтому всю весну и лето я усиленно тренировалась.
— Каким был день забега? Чем он запомнился?
— Я с мужем и дочерью в Москве. Как назло с утра пасмурно, небо затянуто, дождь. Но мы надели дождевики и отправились в Мещерский парк. Несмотря на плохую погоду, в стартовом городке царило хорошее настроение: вокруг дружелюбные и радостные люди, сразу появилось ощущение праздника. Всего зарегистрировались 1977 участников, а дождливой погоды не испугались 1354. Мне очень понравился этот старт, так как там отличное живописное место. Рекомендую его для новичков. Запомнилась хорошая организация мероприятия: электронная система учёта персонального результата, питание на трассе, трансфер, поддержка болельщиков и музыкальных коллективов.
— Был ли выработан индивидуальный план прохождения трассы?
— Первые 10 км приходилось себя сдерживать, зато потом хватило сил на оставшуюся половину дистанции. Было тяжело бежать последние 4 км. Ранее самой длинной моей дистанцией были 14 км. Но я сумела правильно подготовиться к старту и «победила» свой первый полумарафон. Моё время прохождения 21 км 100 м составило 2 часа 23 минуты. Может быть, это не очень высокий результат, но у меня не было цели побить все рекорды и умереть после финиша. Свои задачи я выполнила на «отлично»: получила удовольствие от прохождения дистанции, проверила готовность к старту и узнала лучше скрытые возможности своего организма. А теперь будет новая цель – улучшить время. Возможно, теперь буду готовиться к марафону (дистанция 42 км 195 м. – Прим. ред.).
— Что можешь пожелать тем, кто только задумывается о марафонских забегах?
— Мне бы хотелось, чтобы как можно больше людей полюбили бег. Надо сделать только первый шаг: постараться бегать хотя бы по 20 минут в день не реже трёх раз в неделю. Только тогда через какое‑то время будет заметен результат. Если тяжело первый раз пробежать 20 минут – ничего страшного: надо чередовать бег с ходьбой. Свой организм надо постепенно приучать к увеличению нагрузок. Нельзя сразу осилить большую дистанцию.