Этот старт – единственный в России с заплывом в морской акватории и велоэтапом на участке трассы «Формулы-1». А Алла Радченко – единственная белгородская спортсменка, решившаяся в нём участвовать. Она преодолела дистанцию за 13 часов 40 минут и стала третьей в своей возрастной категории. «Айронледи» рассказала «СпортСмене» о…
О заплыве
Стартовали в 7 утра. Страшно было до ужаса. Хорошо, что рядом не было родственников – мне надо было настроиться, сказать самой себе: «Хватит, давай!» Накануне объявили штормовое предупреждение, но обошлось. Должны были плыть в гидрокостюмах, но их отменили, потому что вода была очень тёплая – около 26 градусов. В итоге я плыла в стартовом костюме, в котором и финишировала – специальные шорты и майка.
О велогонке
Первые 90 км я проехала легко. А на 120-м почувствовала, что сильно затекла шея, болела просто невыносимо. Думала: ёлки-палки, неужели всему конец из‑за шеи? И тут трасса ушла в тоннель, и началась гроза. Всё громыхало, ливень сумасшедший, дороги не видно. Страшно: вдруг молния в перекрытие ударит? Но зато шея перестала болеть в момент! Либо дождь усталость смыл, либо просто мышление на него переключилось. Как с нуля поехала! Конечно, в скорости немного потеряла, но знала: теперь точно доберусь до финиша.
О забеге
Когда бежала, дождя уже не было, но дул сильный ветер. Часть трассы шла по пирсу – там ветер с моря просто сумасшедший. Когда он дует в спину – прекрасно: ты ускоряешься. Но в обратную сторону – как стена в лицо. Я пристроилась за двумя мужиками. Они бегут и ещё шутить успевают: «Девушка, драфтить нельзя!» Драфтинг – это понятие из велоспорта, когда едущий впереди тебя рассекает воздух, а ты прячешься в его аэродинамической тени и экономишь силы. Так делать запрещено. Но не в беге. Я пробежала за ними около километра, а потом обошла их. На последнем круге даже прибавила, силы остались.
О финише
Рыдала. Мысль одна: я это сделала! Как? Я до сих пор не понимаю. Сказать, что устала? Нет. Но восстановление потом сумасшедшее: пару дней даже просто ходить очень сложно. Первый звонок – любимому человеку и папе. И медаль папе подарила – у него как раз в день марафона был день рождения.
О внимании
Такого количества поздравлений не получала никогда в жизни даже на день рождения. Я особенно не разглашала своё участие в марафоне – мало ли, вдруг не получится. А когда финишировала, решила – ладно, теперь можно и похвастаться. Выложила фотку в Интернет, и понеслось. Но я не думала, что будет такая огласка. Потому что результат у меня так себе. Да, я третья в своей группе, но это просто потому, что девчонок-участниц было мало – всего девять.
О подготовке
Считается, что если полную дистанцию преодолеть через три года с начала тренировок, тогда она легко зайдёт. У меня был всего год. Сказала тренеру: «Я зарегистрировалась». Ему не оставалось ничего другого, кроме как расписать мне программу тренировок. На пике подготовки занималась 13–14 часов в неделю: пять дней по 1,5–2 часа и две большие тренировки в выходные. Кроме плавания, велосипеда и бега – силовые тренировки и растяжка.
Чтобы подготовиться к Ironman, хорошо бы пройти сначала несколько «половинок» (половина «железной» дистанции: 1,9 км плавание, 90 км велогонка и 21 км бег. – Прим. авт.). У меня за плечами пять «половинок»: три в 2016-м и две в 2017-м.
Пока до старта было далеко, я подтягивала свои слабые стороны. Зимой пять раз в неделю по 1,5 часа занималась плаванием. Три недели только плавала, больше ничего. Очень хорошо подтянула свой уровень.
К подготовке есть много подходов: кто‑то говорит, что нужно заниматься бегом, кто‑то – что нужно подтягивать велосипед, потому что именно на нём можно отыграть максимальное количество времени. Но часто случается, что на бег уже сил не остаётся. Моя задача была такой: выскочить с плавания, максимально сохранив силы, практически не устав. Так и получилось.
О питании
Не важно, как ты подготовился, важно, как ты питаешься на гонке. Если пропускаешь хоть один приём пищи, у тебя просто заканчиваются силы. Каждые 20 минут надо есть углеводы, бананы. Еду можно брать у волонтёров, которые стоят вдоль всей трассы, или брать с собой то, что уже опробовал в процессе подготовки. Считается, что на велике нужно что‑то пожевать, например батончики, а на беге можно и потерпеть. Я пыталась что‑то съесть на бегу – не пошло, желудку стало тяжело, и я ела углеводные гели.
О переменах
Спортом занималась всегда: в школе – спортивное ориентирование, в универе – велосипед, фитнес, качалка, дайвинг, танцы… Но я не профессионал. Когда понимаешь, что упёрся в какой‑то уровень, тебе перестаёт быть интересно, нужно искать что‑то новое. Я нашла триатлон. Конечно, если бы год назад мне сказали, что в 6:45 я буду стоять на бортике бассейна, я бы покрутила у виска. Я ведь в восемь только просыпалась. График жизни поменялся совершенно. Из совы превратилась в жаворонка. С таким объёмом тренировок я много чего пропустила в этом году. В следующем буду навёрстывать!
О будущем
Я не знаю, что дальше. Пройти через это ещё раз? А надо ли? «Половинки» проходить – в удовольствие, а вот полную дистанцию… Советую ли другим пройти «железную» дистанцию? Конечно!