• 63,39 ↓
  • 68,25 ↓
  • 2,46 ↑
21 сентября 2016 г. 12:02:10

Почему плавание не всегда приносит пользу

БелПресса
RUпроспект Славы, 100308009Белгород,
+7 472 232-00-51, +7 472 232-06-85, news@belpressa.ru
Ну что, приплыли?
Фото из архива «БелПрессы»

Всех взрослых посетителей бассейна можно условно разделить на две группы. Одни стремительно рассекают водные дорожки, другие неспешно плавают с высоко поднятой головой. Правда, есть ещё одна группа: это те, кого в бассейн не заставишь зайти ни за какие коврижки, – настолько они боятся воды. Детям проще: многих научили плавать в детском саду, в спортивных и общеобразовательных школах, оздоровительных группах. А что делать взрослым, которым надоело плавать по-собачьи? И куда идти тем, чьи спортивные рекорды остались в далёком детстве, а ощутить дух соревнований хочется опять? На эти вопросы искала ответ газета «Смена».

Как дети

Солидные взрослые и шумная малышня одинаково эмоционально реагируют на страх перед водой. И те и другие боятся зайти в воду, а если уж и сделали это, руки от бортиков отрывать не собираются.

«С взрослыми часто приходится работать так же, как и с детьми, разве что на руки их не берёшь, – улыбается персональный тренер по плаванию Полина Проценко. – Используем игровые упражнения по борьбе со страхом и напоминаем о том, что вода держит, выталкивает человека».

И у взрослых, и у детей результат зависит от индивидуальных особенностей: если страха перед водой нет, то можно поплыть уже на первом занятии. Каждый день Полины расписан, на индивидуальные тренировки – солидная очередь. Среди обучающихся немало тех, кто неплохо держится на воде, но понимает, что этого недостаточно, и хочет научиться основным стилям плавания. Но тут возникает иная проблема.

«Бывают взрослые, с которыми работаешь с чистого листа, объясняя, как правильно дышать, двигаться, – говорит Полина Проценко. – Но немало и тех, у кого уже есть своя техника, а сложившиеся стереотипы преодолеть не так‑то просто. Здесь требуется время и стопроцентный контроль над выполнением заданий».

Люди приходят в бассейн, чтобы получать удовольствие от плавания, а сделать это невозможно, если нет правильной техники, которая гарантирует лёгкое скольжение с пользой для здоровья, уверена Проценко.

Техника и здоровье

Шея не поворачивается, спину тянет – такие симптомы наверняка хорошо известны всем, кто плавает с высоко поднятой головой (а таковых большинство). Вроде столько времени уделяешь здоровому образу жизни, наматывая дорожки в бассейне, а получаешь противоположный желаемому результат.

«А что вы хотите? – категорична заведующая отделением спортивной медицины Центра медицинской профилактики Татьяна Михайлова. – Техника – это основа основ. Если неправильно держите ручку – то страдает почерк, изнашиваются суставы пальцев. А в плавании неправильная техника проявляется гораздо сильнее, так как идёт мощная нагрузка на шейный отдел позвоночника. При неправильных движениях головой повреждаются и воспаляются мышцы. А это ухудшает кровоснабжение головного мозга».

По словам Михайловой, постоянная травматизация из‑за неправильной техники может захватывать хрящи межпозвонковых дисков. Когда неправильная техника закреплена на уровне привычки, диски изнашиваются быстрее, и врачи диагностируют необратимые изменения.

«К нам часто приходят люди, которые занимаются спортом, но это не спасает их от проблем со здоровьем», – говорит Татьяна Михайлова.

Всем, кто занимается плаванием «для здоровья», врачи советуют не просто укреплять мышечный корсет. Задача пловца – заставить работать определённую группу мышц, а для этого надо умело распределить нагрузку. И здесь нужна помощь тренера: самолично подобрать правильную технику по силам немногим.

«За одну тренировку научиться новому стилю плавания нереально, – говорит Полина Проценко. – Но с помощью тренера научиться правильно держаться на воде и выполнять движения разными способами вполне возможно».

Взрослые рекорды

Впрочем, далеко не всех посетителей бассейна устраивает формат оздоровительного плавания. Многие жаждут спортивного азарта, который является лучшим мотиватором, констатирует участница Олимпийских игр – 2012 Маргарита Нестерова. Вместе с подругой она организовала школу плавания, где проходят внутренние состязания.

«В России и за её пределами проходит немало любительских соревнований по плаванию, – рассказывает Нестерова. – Мы будем готовить свои группы к определённым заплывам. В следующем году обязательно переплывём Босфор. Это знаковый заплыв, в котором участвуют более трёх тысяч человек».

Удерживать тело в горизонтальном положении настолько сложно, что пловцу трудно концентрироваться на чём‑то другом. Этим занятия в бассейне отличаются от того же фитнеса, позволяющего делать упражнения и перематывать в голове прошедшее за день. Как результат, тело работает, а мозг отдыхает.

«Мы решили привлечь к плаванию взрослых людей, чтобы они поняли, как здорово кроме работы и домашних забот заниматься чем‑то дополнительно, как хорошо иметь возможность разгружать голову, – говорит Маргарита. – Занятия ведутся только в группах, поэтому многие находят здесь друзей».

Здоровье в воде

За один час водных процедур в крови человека увеличивается количество эритроцитов и гемоглобина, утверждают учёные. Занятия плаванием приводят к физиологическим изменениям практически во всех органах и системах. А что говорить о людях с ограниченными возможностями здоровья? Многие из них только в воде чувствуют себя подвижными и раскованными.

В областном центре всем необходимым для инвалидов оборудован бассейн «Луч», где арендует дорожки Центр адаптивной физкультуры и спорта Белгородской области. Шесть раз в неделю три тренера центра проводят здесь занятия с детьми и взрослыми с ограниченными возможностями.

«Занятия проходят бесплатно, группы делятся по возрасту и заболеваниям, – говорит заместитель директора центра Марина Панова. – Прийти на занятия может любой взрослый по индивидуальной программе реабилитации».

Кроме того, СДЮСШОР «Спартак» бесплатно предоставляет дорожку для плавания в бассейне инвалидам по зрению, – соответствующую группу формирует общество слепых.


для комментариев используется HyperComments