Любопытство любопытством, а ударять в грязь лицом Лена не хотела. Причём грязи она боялась в прямом смысле, опасаясь – в силу своей хрупкости – улететь вслед за спортивным снарядом.
Готовность Лены к труду и обороне взялся испытать Александр Гончаров – молодой учитель физкультуры из белгородской гимназии № 5. Специалиста комплекция «гранатомётчицы» ничуть не смутила: габариты в метании играют второстепенную роль.
«Значение имеет не столько сила мышц плечевого пояса, сколько хлёсткость, – объясняет педагог. – Думаю, не каждый тяжелоатлет метнёт удачно, потому что у него нет этой самой хлёсткости, резкости... А вот волейболисты такие навыки отрабатывают, и им метательные упражнения обычно даются легко».
Испытуемая, мягко говоря, не тянет ни на волейболиста, ни на тяжелоатлета. Зато с «резкостью» полный порядок: в пробном броске граната неожиданно улетела в сторону, едва не задев начинающего фотографа. Практикантка Наташа поняла, что даже вдали от горячих точек корреспонденты подвергаются опасности...
«Стоп-стоп-стоп! Первым делом надо размяться! – оперативно вмешался наставник. – А то и коллегу зашибёте, и сами травму получите. Давайте-ка: плечевой сустав, по 10–12 вращений. В одну сторону, в другую. Теперь локтевой. Хорошо. Наклончики: вперёд, назад, влево, вправо...»
Фото Натальи Малыхиной
Следующий этап тренировки – имитация броска. Александр в деталях показывает, как за счёт усилий правой ноги, мышц таза и туловища принять позу натянутого лука. Лена не без труда, но добивается соответствия метафоре. Далее – учимся держать снаряд. Дело нехитрое, однако пару нюансов лучше знать: основание гранаты упирается в мизинец, прижатый к ладони, остальные пальцы плотно охватывают ручку. При этом большой можно расположить как удобно: либо вдоль оси гранаты, либо поперёк.
«Не бойтесь, она не взорвётся!» – пытается Александр снять напряжение, повисшее между снарядом и фотоаппаратом.
По правилам сдачи норматива у Лены есть три попытки.
Первая пошла. «Натянутый лук», бросок, крик а-ля Мария Шарапова, глухой отзвук газона – и аплодисменты. 18 метров! «Гранатовый» дебют превзошёл все ожидания.
Фото Натальи Малыхиной
Но в дебютантке уже проснулась жажда золота. Почему бы и нет? До условного значка высшей пробы – всего один метр и целых две попытки. Учитель советует подопечной метнуть с разбега.
«Можно разогнаться скрестным шагом, можно приставным. Скрестный технически сложнее... – начал было физрук, но потом всё же решил обойтись без профессиональных тонкостей. – Ладно, попробуйте просто разбежаться и кааак швырнуть!»
Фото Натальи Малыхиной
Лена выполнила установку от души, но на результат это не повлияло – те же 18 метров.
«Ну его, этот разбег, только ноги путаются!» – возмутилась метательница и заявила, что последнюю попытку вновь исполнит с места.
«Тогда бросайте не из-за плеча, а из-за спины, чтобы рука описывала дугу!» – подсказывает Александр.
Лена молча кивнула и, объединив отчаяние и волю к победе, послала снаряд подальше. Аккурат к золотой фишке – на 19 метров. Доказав себе, практикантке Наташе и всем, кому предстоит сдавать ГТО, что нормативы по метанию гранаты очень даже гуманные.
Лена бросала снаряд по нормативам для женщин 25–29 лет. Чтобы узнать, на какую отметку нужно бросить гранату вам, ищите подходящую таблицу в разделе «Инфографика».