• 58,46 ↓
  • 69,18 ↓
  • 2,18 ↓
31 октября 2017 г. 17:30:35

На преображение у девушки ушло около двух лет

БелПресса
RUпроспект Славы, 100308009Белгород,
+7 472 232-00-51, +7 472 232-06-85, news@belpressa.ru
«Надо постоянно делать себя». Как белгородка похудела на 55 килограммов
Екатерина Гринёва. Фото Вадима Заблоцкого

30-летняя жительница Белгорода Екатерина Гринёва весила 119 кг, когда решила изменить свою жизнь. Ей удалось сбросить почти половину – и теперь, встав на весы, она видит около 65 кг.

Катя откровенно рассказала «БелПрессе», почему начала худеть и с какими проблемами столкнулась в процессе.

Духи вместо одежды

«У нас все в семье по женской линии поправляются с шести лет, – рассказала Екатерина. – Так случилось и со мной. В 15 лет я весила 62 кг, что немало, но, можно сказать, я ещё не была толстой. Потом на каникулах я начала перед телевизором есть, есть и есть. Мама останавливала: «Катя, хватит! Потолстеть легко, похудеть сложно!». Но я пропускала всё мимо ушей.

Сильнее всего я стала поправляться, когда вышла замуж и родила ребёнка. Мне тогда был год 21–22. Так со временем дошла до 119 кг.

Около трёх лет назад я разошлась с мужем и почему‑то решила заняться собой. Наверное, сама себе перестала нравиться, и хотелось найти новую любовь.

До этого я как‑то даже не задумывалась, что необъятных размеров, хотя одежду находить было трудно – у меня был 62 размер. Однажды я отправилась на рынок покупать вещи, ничего не подобрала, психанула, пошла в магазин косметики и купила духи».

Тренажёрка за репост

«На диетах я не сидела, так как знала, что от этого люди ещё больше поправляются. Решив похудеть, я просто отказалась от сладкого и мучного и ограничила себя в порциях. Ела только безопасные сладости – пастилу, зефир, мармелад. Калории не считала.

 

  • До похудения.

  • На отдыхе.

В интернете я прочитала об упражнениях, которые мне были нужны: для трицепсов, для пресса и для внутренней стороны бедра. Эти зоны меня больше всего волновали. Начала дома заниматься и где‑то за полгода похудела на 19 кг.

Однажды моя сестра за репост выиграла абонемент на месяц в тренажёрный зал и отдала его мне. Так я туда впервые и попала. Кстати, я до сих пор особо на тренажёрку не трачусь. Когда тот абонемент закончился, началась акция, и я взяла абонемент ещё на полгода. Потом на соревнованиях по приседу и жиму лёжа выиграла ещё два абонемента на три месяца каждый, один пока запасной.

Ни в каких проектах по похудению я не участвовала. Делала всё своими силами при помощи инструктора».

Разгрузка «Наполеоном»

«Тренер посадил меня на строжайшую диету. Утром я ела 100 г овсянки и три яйца. Через три-четыре часа можно было поесть овощей и 100 г белого куриного мяса, сваренного на втором бульоне, чтобы жира не осталось. Потом два раза то же самое через каждые три часа. Вечером – 100 г обезжиренного творога.

Одинаковое питание – шесть дней в неделю, один день – разгрузочный. У нормальных людей разгрузка – это яблоки и кефир, а у нас это скорее загрузка. Я за этот день набирала 4–5 кг, потом за неделю скидывала около 6 кг. Получается, по минус 1 кг выходило.

Раньше я думала, что не люблю сладкое, но на строгой диете мне ужасно его хотелось. Перед субботой, когда у меня был разгрузочный день, я ехала на рынок и покупала себе сладостей. Могла встать в пять утра и начать жарить себе картошку, потому что мозг уже знал, что мне можно есть в этот день. Я ела с утра и до вечера всё, что душеньке угодно.

Как‑то я спросила у тренера, можно ли творог есть в любых количествах? Он сказал, что да. Я за день съела 1,4 кг творога и ни на кг не похудела за неделю. Тогда мне вообще запретили делать разгрузку, а я ответила: «Да щас!» и сделала себе домашний торт-наполеон».

 

До и после.
До и после.
Фото из личного архива Екатерины Гринёвой

Много белка, минимум жира

«Так я питалась 17 недель, и у меня начались сбои в менструальном цикле. Я, конечно, благодарна тому тренеру, что при нём скинула около 25 кг, но сейчас у меня другой тренер – девушка.

Изначально я ходила в зал по три раза в неделю, потом сама решила каждый день ходить. У меня пять занятий в неделю, а если по моему рабочему графику на субботу приходится выходной, то тренируюсь и в субботу. Через день у меня силовые и кардио тренировки. Кардио – это час беговой дорожки, силовая тренировка длится два – два с половиной часа.

Разгрузочный день теперь раз в две недели. За калориями я не слежу и сейчас. Новый тренер разрешила мне есть консервированный горошек, омлет и, самое главное, – соль. Без неё я уже не выдерживала. Ещё я добавляю в еду растительное масло.

Главное, чтобы в пище было много белка и минимум жира. Даже 5%-ный творог – уже плохо, лучше съесть обезжиренный творожок с яблоком. Углеводов можно немного, самый полезный из них – чечевица. Она очень вкусная и варится как гречка. Сама гречка тоже полезна. Можно есть макароны из твёрдых сортов пшеницы.

В идеале надо кушать белое куриное мясо. Я не могу его есть, так как для меня оно очень сухое, поэтому заменяю грудки печёнкой и мышечными желудками. Правда, слишком часто есть печень не стоит. Одно время я постоянно её ела, а когда сдала кровь, оказалось, что у меня зашкаливает гемоглобин. Куриные сердечки есть нельзя, в них много жира».

До конца жизни

«У меня всё время идёт процесс похудения, это вечная борьба. Если выбрать для себя спорт и правильное питание, то при склонности к полноте это до конца жизни. Я поняла это на своём опыте, когда дала слабину: не занималась и ела всё, что хотела. В итоге за три месяца своевольной жизни поправилась на 20 кг. Теперь опять скидываю.

Сейчас с утра у меня омлет с горошком, потом печёнка или желудки с огурцом несколько раз в день. Желудки я варю или тушу с солью, перцем, хмели-сунели и другими специями. Вечером – обезжиренный творог, который раньше я вообще не ела. Но когда у меня была строгая диета на 17 недель, приём пищи с творогом стал у меня самым любимым.

 

После похудения на 55 кг.
После похудения на 55 кг.
Фото из личного архива Екатерины Гринёвой

Не обязательно есть только это, есть много разных рецептов полезной еды, но я очень ленивая в плане её приготовления. С нынешним питанием я чувствую себя вполне нормально, разве что сладкого хочется.

Я считаю, что нужно всё себе позволять, но в меру. Если любишь орешки с пивом или чипсами, то позволь себе их раз в неделю, но знай, что тебе потом придётся попотеть.

Мой 10-летний сын питается с бабушкой и дедушкой. Я заметила, что он тоже начал поправляться. По мужской линии у нас в таком возрасте это обычно и происходит. Недавно он начал ходить в секцию спортивного туризма. Надеюсь, поможет».

Не надо стесняться

«Очень многие боятся прийти заниматься в зал, думают, что там одни атлеты, которые будут бросать на тебя косые взгляды. На самом деле в тренажёрку каждый приходит заниматься своими делами. Благо, у меня такого страха не было, я не очень‑то стеснительная.

Если ты пришёл в зал с весом 120 кг, ты уже сделал первый шаг к своему преображению, за это уже нужно уважать человека. Не все рождены идеальными, кому‑то надо постоянно делать себя.

Один раз я выиграла абонемент в более элитный тренажёрный зал, но мне не понравилось. Даже сауна не прельстила. Такое ощущение, что туда люди приходят, чтобы покрасоваться и поделать селфи, а не заниматься. Атмосфера не та, не по‑домашнему. В маленьком зале всех знаешь, общаешься, так что рекомендую именно такие залы.

Если хочется похудеть, то можно и не платить тренеру. Вполне реально заниматься в зале одному. А в прошлом году, когда у меня закончился абонемент, я сама три месяца ходила на пробежку. Вставала в шесть часов утра и, пока солнце не выглянуло, бегала в Архиерейской роще, подтягивалась и делала упражнения.

Четыре месяца назад в соцсети я познакомилась с мужчиной, и теперь мы встречаемся. Очень приятно слышать от него комплименты. Например, стоим с ним на остановке, а он говорит неожиданно: «Какая же ты у меня всё‑таки красивая!». И это классно».

 

«БелПресса» настоятельно рекомендует проконсультироваться с врачом перед похудением.

 


для комментариев используется HyperComments