• 63,30 ↓
  • 67,21 ↓
  • 2,45 ↓
31 октября 2016 г. 12:34:37

Как корреспондент «ОнОнаса» училась зумбу танцевать

БелПресса
RUпроспект Славы, 100308009Белгород,
+7 472 232-00-51, +7 472 232-06-85, news@belpressa.ru
Девять кругов задом
Фото с сайта zumfit.ru

Когда в 90-е лидер группы «Ногу свело» Максим Покровский пытался скрестить непонятную хару, мамбу и какую-то ру, знал ли он, что на противоположной стороне Земли горячий колумбийский парень Альберто Перес занимается примерно тем же? Бессмысленная, казалось бы, затея обоих ещё и прославила: первый, хоть и не смог расположить загадочные буквосочетания в сколько-нибудь логичном порядке, выдал хит, второй стал автором популярнейшей фитнес-программы.

Бето (именно так, а вовсе не Альберто, все почему‑то зовут хореографа) скрестил мамбу не только с румбой, но и с самбой, меренгой, бачатой и прочими малопонятными батукадами, назвал это зумбой и в 2001 году запатентовал. По всему миру открылись центры подготовки инструкторов зумбы, которые понесли этот забористый микс в массы: танцевальная лихорадка охватила сначала Америку, а затем докатилась до Европы.

«У нас зумба только начинает входить в моду, — рассказывает инструктор Оксана Дроздова. — В России это направление появилось относительно недавно, лет шесть-семь назад, а в Белгороде я веду занятия четыре года. Это как с тверком — сначала никто слышать о нём не хотел, а год назад случился бум. Сейчас то же самое происходит с зумбой».

Записываюсь на вечернюю тренировку, а чтобы как‑то подготовиться, смотрю зумба-ролики на YouTube. Выглядит забавно: народ нехитро скачет под латиноамериканские ритмы и много улыбается. Я так смогу? Конечно, смогу. А если нет, то самые заковыристые движения инструктор наверняка разжуёт и заставит оттачивать в медленном темпе. Не о чем волноваться.

«Конечно, даже новички справятся, — подбадривала Оксана на пороге в зал. — А на третьем-пятом занятии вы уже втянетесь, запомните движения и будете прыгать сами. Зумба очень демократичная тренировка — подходит всем!»

В зале — человек 15. Чтобы не затоптать друг друга, располагаемся в шахматном порядке в три ряда. Как танцор с нулевым стажем на всякий случай становлюсь в последний. Что абсолютно бесполезно: в течение занятия мы несколько раз успеем поменяться местами.

Музыка — и поехали! Но где разминка? Где привычные вдохи-выдохи, наклоны и вращения головой для разогрева? А их не будет: движения в зумбе несложные и сами по себе разминка. Шаги с подскоками — это база (в зумбе главное — не стоять на месте), остальное — импровизация тренера. Выглядит это примерно так: два шага влево, два вправо, как‑нибудь машем руками, шаг вперёд — трясём грудью, шаг назад — вращаем попой. Не забываем улыбаться. Повторяем.

Делать это под Шакиру — самое то. Дженнифер Лопес тоже подходит. Но главный кумир зумба-танцоров — Рики Мартин. Часть движений, несомненно, инструкторы подсматривают у него. Рики настолько крут, что даже Иван Ургант не удержался и попросил его о мастер-классе, когда тот приезжал в Москву. Но что в исполнении артистичного пуэрториканца выглядит непринуждённо и легко, то в исполнении неподготовленного русского — криво и скомканно. И на тренировке по зумбе каждый сможет в этом убедиться.

 

Конечно, танцы под «ла вида лока» в большой компании — это весело. Но трек за треком делать это становится всё труднее — дыхание подводит. Минут через десять простые скачки из стороны в сторону начинают казаться негуманным занятием. А вот поповращения и грудотряски — наоборот, ведь их можно делать стоя на месте. Очень хочется пить.

«Ничего, скоро будет передышка», — успокаиваю себя. Но вот сюрприз — её не будет: зумба — это часовая тренировка в режиме нон-стоп. Оставь надежду, всяк сюда входящий.

«Весело, просто, задорно, — объясняет философию зумбы Оксана. — Пришли, попрыгали, ушли довольными».

Пожалуй, новичку не грех постоять немного в уголке и отдышаться. Но быть самым слабым звеном никому не хочется, ведь остальные задыхаются не меньше, а продолжают двигаться, причём вполне синхронно. Я уже совсем не попадаю в ритм, путаю последовательность движений и просто валюсь с ног. Зачем инструктор напоминала про воду? Когда её пить?

Через полчаса я просто труп, но этого, кажется, недостаточно. Морально добивает очередная рокировка, после которой я оказываюсь в первом ряду перед зеркалом. Новичкам категорически не следует на это соглашаться. Зачем вам знать, что Терпсихора давно убила вашу внутреннюю Грацию и подменила её краснощёким потным индейцем с нарушенной координацией движений?

«Считается, что зумба снижает стресс, — добивает меня тренер. — Но прежде всего это хорошая кардиотренировка: вы сжигаете калории, снижаете вес, укрепляете сердце. За занятие, если не халявить, можно сжечь 400–500 килокалорий».

Музыка Рики Мартина идеально подходит для зумбы Видео Esther Ruiz Pedraza

 

Но в голове совсем другая арифметика: считаю минуты до конца тренировки. Спасение пришло откуда не ждали: вместо короля латиноамериканской поп-музыки внезапно стал петь король российской. Филипп Киркоров затянул что‑то печальное и бесконечно прекрасное, и стало понятно — это заминка. Мы больше не прыгали. Мы больше ничем не трясли. Мы плавно опускались на пол и показывали, как могли бы разводить руками тучи, если бы нам вдруг довелось. Мы покачивались из стороны в стороны (а некоторые просто пошатывались) и снова и снова повторяли эти пассы руками. А в завершение — аплодировали друг другу (и я — громче всех) за то, что пережили этот вечер.

«Если вы не умерли, значит, это была плохая тренировка», — улыбается Оксана, и всё становится на свои места.

Когда дыхание придёт в норму, а к лицу вернётся привычный цвет, случится озарение: это не мираж — мы действительно только что танцевали зумбу под Киркорова.

«Любой трек можно переложить под зумбу, — объяснит вторжение Фили в музыкальную подборку Оксана. — Хоть «Калинку-малинку». Однажды мы поспорили с президентом белгородской федерации бодибилдинга Сергеем Алиевым, сможет ли он отпрыгать с друзьями всю тренировку. Они смогли, а мне пришлось целый месяц ставить девочкам на заминку AC/DC! Было очень забавно — весь клуб приходил на это посмотреть».

Зумба — это весело, сомнений быть не может. Если вы тоже захотите почувствовать на себе её антистрессовый эффект, то вот несколько советов:

— всё‑таки возьмите с собой воду,

— выбирайте обувь с хорошей амортизацией и нескользящей подошвой,

— для тренировки подойдёт любая удобная спортивная одежда,

— перед тренировкой не ешьте 1,5–2 часа,

— не курите перед занятием,

— проверьте, точно ли вы взяли воду,

— улыбайтесь!


для комментариев используется HyperComments