Главное, чтобы костюмчик сидел. Как выбрать «здоровую» одежду и обувь

Почему балетки опаснее обуви на высоком каблуке, чем могут навредить обтягивающие джинсы и юбка на резинке и какие одежда и обувь полезны для здоровья, рассказала заведующая отделом Областного центра медицинской профилактики Маргарита Подобед.

По размеру

Одно из самых главных правил при выборе одежды — вещи не должны быть слишком тесными и сковывать движения. Особенно это касается некоторых моделей джинсов и всевозможных юбок и шортов на резинках. Чтобы понять, сидит ли свободно та или иная вещь, продавцы в магазинах советуют покупателям поприседать. Если это получается без усилий и дискомфорта, значит, вещь подходит.

«Очень часто мы проводим в тесной одежде большую часть дня, и если речь о работе в офисе, то ещё и сидим при этом, — комментирует Маргарита Александровна. — В результате нарушается кровообращение и лимфоотток в тех частях тела, которые передавливает тесная одежда. Застойные явления в сосудистом русле могут привести к развитию тромбоза, онкопатологии, воспалительным заболеваниям тех органов, которые испытывают сдавливание».

А-ля натюрель

Второе правило — «здоровая» одежда должна быть сшита из натуральных тканей.

«Покупая очередную вещь, обратите внимание на её этикетку. Там должен быть указан состав изделия, — подчёркивает Маргарита Подобед. — Известно, что кожа человека — вторые лёгкие, такой же орган, как и другие органы и системы, и требует к себе должного внимания. Если вы надели тесную, недышащую одежду, то и кожа испытывает колоссальные перегрузки. Нарушается терморегуляция и водно-электролитный обмен».

Летом стоит выбирать светлую одежду из хлопка, льна, шёлка, крапивы и даже конопли. Все эти ткани дышат и обладают высокой степенью гигроскопичности, а значит, хорошо впитывают и удерживают влагу. В такой одежде человеку максимально удобно и комфортно.

Синие ноги

Огромное значение имеет цвет одежды. И речь здесь совсем не о моде. Очень важно, чтобы ткань была равномерно и качественно окрашена. Если вы обнаружили, что после первой стирки вещь полиняла или во время её ношения ваша кожа поменяла цвет, то с таким предметом гардероба лучше расстаться.

«До покупки изучите понравившуюся вещь очень внимательно, какая она на ощупь, нет ли посторонних запахов, — советует Маргарита Александровна. — При окрашивании тканей недобросовестные производители могут использовать красящие вещества, способные вызвать аллергию».

Правильные аксессуары

Создавая здоровый образ, не стоит забывать и об аксессуарах. Например, солнцезащитные очки не должны быть дешёвыми и пластиковыми. Такая вещь не только не защитит глаза от солнца, но и может навредить зрению. Поэтому лучше переплатить и заказать качественные стеклянные очки от солнца в салоне оптики.

Если каждый день вам приходится носить с собой много вещей, лучше позаботиться о своей спине и приобрести для такого случая удобный рюкзак. А сумку на одно плечо приберечь для торжественных выходов.

Стоит подумать и о головных уборах на каждый сезон. В тёплое время года — обязательно светлая шляпа, панама, лёгкая бейсболка или платок из натуральной ткани, в холодное время — тёплая шерстяная шапка с подкладкой.

Ботиночки на тонкой подошве

Специалисты считают, что вреднее туфель на высоком каблуке могут быть только балетки, то есть обувь на абсолютно плоской подошве. Такая обувь нарушает правильное положение стопы и ведёт к её деформации. Растягиваются связки и сухожилия, начинают болеть пальцы ног, ступни, колени. У любителей плоских туфель со временем может развиться плоскостопие, артрит, тромбофлебит, искривление пальцев стопы. А всё дело в том, что при ношении такой обуви нагрузка на позвоночник распределена не физиологично.

Высокий каблук — выше 5 см — также не­естественен для человека. В норме стопа должна амортизировать ударную нагрузку на организм при ходьбе. При ношении высоких каблуков этого не происходит, напротив, ударная нагрузка на позвоночник возрастает в несколько раз.

«Обувь должна иметь небольшой подъё­м в области каблука (3–4 см) и ортопедический валик в районе свода стопы, — советует Маргарита Подобед. — Всё это убережёт ноги от усталости, варикоза и мозолей, а позвоночник и колени от чрезмерной нагрузки. При этом желательно, чтобы обувь тоже была сделана из натуральных материалов и подходила по размеру».