Горячая грелка
Закаливающий эффект формируется при перепаде температур, а достичь его можно не только снижая, но и повышая температуру.
«Меня заинтересовала оздоровительная методика инженера Константина Плеханова, эффективность которой он доказал на собственном примере, прожив 50 лет без простудных заболеваний, – рассказывает Елизавета Лавриненко. – Он предложил вместо обливания холодной водой – обтирание горячим полотенцем».
Тело после такого обтирания охлаждается, организм начинает производить тепло, учится срочно реагировать на холод, процессы терморегуляции тренируются. Казалось, найдены комфортные условия для закаливания детей. Но как обтереть в условиях детского сада группу малышей? Где сушить мокрые полотенца? На помощь воспитателю пришла система профессора Юрия Змановского, который методику горячего закаливания адаптировал к условиям дошкольного учреждения.
«Принцип от горячего к холодному остался прежним, но его выполнение стало намного проще, и дети занимаются с удовольствием», – говорит Елизавета Павловна.
Горячей водой наполняют несколько грелок, дети босыми ножками становятся на них, потом идут по холодному полу, массажному коврику, затем опять – грелка, и так несколько раз. Вот такой щадящий вид закаливания.
Фото Юрия Коренько
«Посмотрите на массажные коврики, которые сделали родители вместе со своими детьми, – говорит воспитатель. – Старые карандаши, маленькие игрушки, бусы пришиты к плотной ткани. Просто и дёшево, а как полезно для лечения и профилактики плоскостопия!»
Самомассаж
Дети, только пробудившиеся от дневного сна, откинув одеяла, под бодрую считалку машут руками, делают ногами велосипед. Физкультминутки Елизавета Лавриненко проводит с ними в течение дня. Сама Елизавета Павловна в этом году получила золотой значок ГТО, отлично стреляет и ходит на лыжах. Принципы здорового образа жизни она передала двоим своим сыновьям – они кандидаты в мастера спорта. А теперь приучает к ним своих подопечных.
«Детям очень нравится делать самомассаж», – говорит Елизавета Павловна.
Малыши с готовностью повторяют показанные воспитателем движения. Они пока не знают, что в ушной раковине активные точки всех органов человека, но заворачивают уши в трубочку и как будто лепят ушную раковину из пластилина.
«А теперь из указательного и большого пальца делаем клювик, – объясняет следующий приём Елизавета Лавриненко. – И этим клювиком давим на ногтевые пластины всех пальцев по очереди».
А ещё дети старательно трут ладонь о ладонь, а затем тёплые ладошки прикладывают к лицу, потирают плечи, делают круговые движения по животу.
Фото Юрия Коренько
«Попробуйте упражнение, которые мы называем шлёпа, – предлагает Елизавета Павловна. – Для этого надо прохлопать несколько раз от предплечья до кончиков пальцев».
Врачи считают, что самостоятельный массаж эффективно улучшает кровообращение и питание кожи, а значит, повышает процессы обмена в организме, это общеукрепляющее и успокоительное средство. Но сколько раз мы оправдываем свою бездеятельность нехваткой времени… Опыт Елизаветы Лавриненко говорит, что все наши отговорки беспочвенны.
«Но если серьёзно заниматься здоровьем, то делать это надо постоянно, – говорит воспитатель. – Занятия время от времени ощутимой пользы не принесут и ребёнка навыкам здоровой жизни не научат».
Профилактика пением
Не только в музыкальном зале детского сада, но и в обычной группе стоит пианино – его в дошкольное учреждение отдала семья, которая в нём уже не нуждалась. Елизавета Лавриненко в своё время закончила Губкинское музыкальное училище и с детьми занимается пением. Но какая связь между пением и здоровьем?
«Самая прямая, – считает воспитатель. – Это прежде всего профилактика простудных заболеваний».
Как говорят специалисты, пение прокачивает дыхательные органы, это отличная тренировка и вентиляция бронхов, что очень важно для растущего организма ребёнка. Кроме того, пение позволяет избавляться от стрессов, ведь при нём вырабатывается эфедрин, благодаря которому у нас прекрасное настроение. Вот вам и вашим детям ещё один простой способ закаливания. Так что пойте на здоровье и в одиночку, и всей семьёй, особенно в период ОРЗ, гриппа и осенней хандры.